Изчисляването на броя на калориите не помага при диета! Разбери защо! SoftBlog
Изчисляването на броя на калориите не помага в диетата!
Писано е и се пише за това как да отслабнете излишните килограми, как да се храните „здравословно“, как да отслабнете. Винаги разбирате, че можете да отслабнете, като ядете засищане (?!), Следвайки определена диета, разбира се чудо диета. Ако сте сред тези, които (все още) все още вярват на тези шеги, тогава можете да спрете да четете тази статия.
Най-строгите се научават как да изчисляват своите консумирани калории. Настолните книги са все по-нови и по-нови приложения за вашия смартфон "най-новата лудост" по отношение на модата на телефона, така че можете точно да измервате всичко, което искате да поставите в устата си.
И все пак нещата изглежда не вървят добре, а отчаяните опити на затлъстелите или наднорменото тегло изглеждат обречени на провал. В наскоро прочетена статия се спори, че само преброяването на калории е голяма грешка, която не води до положителни здравни резултати, а напротив, дори може да причини заболяване на тялото.
Да видим защо. В диета, основана единствено на изчисляване на калориите, обикновено липсват много много ценни за организма вещества и предимно протеини. И мазнините се избягват, когато тези, които искат да отслабнат, се ръководят само от калорийните таблици, съдържащи се в храната. Доста лесно е да прочетете етикета на продукта, да разберете колко калории съдържа и след това да решите дали да го ядете или не.
Все още би било твърде просто. Но човешкото тяло е много по-сложно, животът е много по-сложен. Диетолозите посочват, че намаляването на броя на калориите трябва да вземе предвид и качеството на консумираната храна, както и съдържанието им във въглехидрати (захари), липиди (мазнини) и протеини.
Разбира се, не трябва да се пренебрегва и ролята на витамините и фибрите. С други думи, не можете да намалите калориите като цяло, правейки това в ущърб на някои или всички основни вещества, необходими на организма.
Също така ще трябва да потърсите оптималния баланс между компонентите. Например мазнините са основната суровина на клетъчната мембрана или здравата клетка също се нуждае от подходяща мембрана. Въглехидратите (въглехидрати или захари) осигуряват енергията, от която се нуждае тялото.
И накрая, протеините са основната суровина за строителството. Дефицитът на протеин е катастрофа за организма: клетките не се възстановяват правилно, имунната система е засегната, здравето на вътрешните органи също и списъкът може да продължи.
Следователно ще отслабнете добре и здравословно, ако следвате точно принципите на балансирания живот, без храна или други излишъци. И ако е необходимо, е добре да поискате съвет от лекар, специализиран в храненето, с когото ще установите указанията, които да следвате.
Разбира се, ще трябва да ядете по-малко, ако искате да отслабнете, но ще трябва да ядете всичко в баланс, който дава на тялото всички вещества, от които се нуждае.