6 естествени начина да помогнете на тялото си да произвежда повече мелатонин
Според д-р Кели Бенион „Мелатонинът е хормон, произведен от епифизната жлеза в мозъка, който помага за регулирането на цикъла ни сън-будност“. Тя също така обяснява на Bustle, че "нивата на мелатонин следват циркаден ритъм, така че нивата на мелатонин се повишават през нощта, за да подготвят телата ни за сън. След това падат рано сутрин, помагайки ни да се подготвим за сън. Пробуждане." Следователно важна съставка за спокоен нощен сън и здравословен начин на живот.
Само понякога заспиването е по-сложно от обикновено. Случва се също така, че човек страда от безсъние и че е трудно да се върне да спи, което води до доста сложен ден на следващия ден и значително натрупване на умора, ако инцидентът се повтаря няколко пъти седмично.
За да се опитаме да разрешим този проблем, без да минаваме през кутията със сънотворни и като фаворизираме естествените съвети, можем да увеличим производството на мелатонин от нашето тяло. И ето 6 супер лесни начина да го направите.
1- Вземете слънцето сутрин
„Слънчевата светлина допринася за производството на серотонин, който е предшественик на мелатонина“, казва д-р Bennion. „Когато сме изложени на слънце, особено сутрин, нощното ни производство на мелатонин се случва по-рано вечер и ни помага да спим по-лесно.“
Решението: излезте на кафе на балкона, в градината, на терасата и се насладете на някои полезни лъчи, преди да започнете деня си.