Изчислете оборота на изпълнението Ето как може да се определи

Изчисляването на енергийните разходи има смисъл, особено ако отслабвате или просто искате да знаете колко енергия използва тялото на ден. В тази публикация ще ви покажем как можете да определите оборота на изпълнението.

оборота

По този начин можете да изчислите приходите от услуги

Ефективният метаболизъм, събран с основния метаболизъм, ви казва колко калории консумирате на ден. Тъй като това просто изчисление никога не е точна стойност, резултатът от това изчисление е само приблизителна оценка на това колко енергия губите. Само специалист може да направи точно измерване.

  • За разлика от основната скорост на метаболизма, скоростта на метаболизма не е това, което тялото консумира всеки ден в състояние на покой, а всяко едно движение (изпълнение), което се добавя през деня.
  • Това може да бъде спортна дейност, почистване, готвене, шофиране на кола или лека разходка.
  • Вашето тяло се нуждае от допълнителна енергия за всяка дейност. По този начин, когато тренирате повече, изгаряте повече калории.
  • За да определите оборота на изпълнението, трябва да изчислите нивото на физическа активност (PAL). Това е резултат от разделянето на общия енергиен оборот и основния метаболизъм.

Видео съвет: Moophoria на Ben & Jerry: Тестван нискокалоричен сладолед

В следващия пост ще ви дадем 10 съвета как можете да изгаряте калории с упражнения.