Избухнете, скъсайте или избухнете, малко по-различно!
Заглавието включва и това, за което говорим малко: нашата тема днес е любимото омразно изригване. Защо е добре, респ. добре ли е изобщо, прерязва ли коленете ви, с други думи, струва ли си да се включи във вашите тренировки?
Какво добро изригване?
Освен това работи с бедра, флексори и седалище. Специално предимство е, че поради силното удължаване на задния крак предварително разтягане на мускулите за напрежение на бедрото, след което мускулните влакна са в състояние да се свиват много по-силно, когато това се случи. В допълнение към работата върху няколко мускулни групи, той е подходящ преди всичко за развитието на мускулите за разтягане на бедрата.
Маса или трески?
Надяваме се, че повечето от вас вече знаят това Дали се навеждате или напълнявате, не се определя главно от упражнения или упражнения, а от диетата ви. Изригването обаче не е практика, която считаме за неизбежна предимно по време на масов период. Обаче би било грешка да ви изгоним от тренировъчния план, защото ако го направите правилно, можете да довършите бедрото си с него, освен че не наранявате ставите си.
Плюс тегло?
Разбира се, знаем, Рони го избута с допълнително тегло на паркинга, а и без това е трудно да носиш тежести по време на пробив. Разбира се, това има своите предимства, но е потенциална опасност за коленете ви. Колкото повече тегло използвате, толкова по-трудно ще бъде да контролирате позицията на предното си коляно. Това е важно, защото ако първото ви коляно е разположено напред по време на изригването от линията, която си представя перпендикулярно на земята през центъра на подметката, то със сигурност ще сряза колянната става силно. Ако се движи надясно и наляво, това също не му носи нищо добро. Тази позиция не е здравословна без тегло, но тук е по-лесно да обърнете внимание на правилната позиция на крака, а от друга страна, дори ако коляното ви излиза извън желаното положение, ставата не е толкова стресирана, както при прилагане на допълнително тегло.