Избройте кои храни са богати на витамин В6 (пиридоксин)
Топ 1: Хранителна мая
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Да запомня !
Нива на витамин В6 в хранителните дрожди:
Пристигат хранителни дрожди на първо място в класацията на храните, най-добре снабдени с витамин В6. Хранителната мая е отлично допълнение към диетата, защото е много богата на протеини, минерали, микроелементи и витамини от група В. Следователно хранителните дрожди се консумират широко от вегетарианци и вегани, за да се избегнат дефицити на витамини от група В. Това важи и за пшеничен зародиш което има, подобно на хранителните дрожди, много хранителни предимства.
- Хранителната мая съдържа 2,6 mg/100gна витамин В6
Хранителната мая също е:
- Богат на протеини и фибри
- Богат на магнезий, фосфор, калий, желязо, мед, цинк и селен
- Източник на калций и манган
- Богат на витамини В1, В2, В3, В5 и В9
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на витамин В6 (пиридоксин) !
Кои групи храни съдържат витамин В6 ?
Много храни съдържат витамин В6. Но ще го намерите главно в бакпулвер, на карантия, на Цели зърна, на маслодайни семена, напресен чесън, на месо, на риба и някои плодове като полусушен банан и личи. The млечни продукти и зеленчуци като чушки, праз и картофи също са добри източници. Поради това е много лесно да се отговори на препоръчителната дневна нужда, която е 1,8 mg за възрастни !