Зонова диета или как да имате фигурата, за която сте мечтали
Зонова диета това е повече от диета, това е начин на живот, който има за цел да получи и поддържа мечтаната фигура, да укрепи имунната система, да предотврати болести и достатъчно енергия на тялото, за да позволи активен живот както физически, така и психически.
6 скандинавски трика за мечтания силует
Диетата в зона е резултат от обширни изследвания, започнали около 1990 г., и е подкрепена от биохимика д-р Бари Сиърс. Той се опита да намери решението за поддържане на баланс в тялото, особено хормоналния, като по този начин успя да предотврати наднорменото тегло и също така да намери решението за получаване на идеална фигура, без да застрашава здравето.
Какъв е принципът на диетата Zone?
Диетата Zone има за цел по-специално да поддържа хормонален баланс, особено инсулин, хормон, участващ в много процеси в тялото, като практически е единственият хипогликемичен хормон. Специализирани проучвания показват, че инсулинът участва както в затлъстяването, така и в заболяванията, включително инфаркта на миокарда. Поддържането на секрецията на този хормон в балансирани граници постига и регулиране на други хормонални механизми, тясно свързани с инсулина. По този начин диетата Zone не насърчава консумацията на въглехидрати, особено сложни.
Диетата Zone не включва строга диета, но някои храни се препоръчват особено. В основата на пирамидата Zone Diet е вода, което показва, че трябва да консумирате поне 2 литра течност дневно. След това на следващата стъпка са плодовете и зеленчуците, които трябва да съществуват в изобилие на вашата маса. Следващата стъпка е представена от мононаситени протеини и мазнини, така че в крайна сметка да намерим въглехидрати в горната част на пирамидата, тези, които трябва да се консумират най-малко.
- плодове и зеленчуци - източник на въглехидрати, но също така и пълнозърнести храни, чушки, спанак, ябълки, броколи, патладжан;