Избягвайте зимните мазнини
Кой не го знае: Щом настъпи есента, става значително по-хладно и човек би предпочел изобщо да не излиза от къщата, хранителните ни навици също се променят. Изведнъж имаме апетит за храна, която дори не бихме погледнали през лятото: кнедли, зеле, печено и други богати деликатеси затоплят вътрешността, тялото и душата. Кулминацията на зимните оргии за хранене е очевидно Коледа: Тук наистина го получавате отново - в края на краищата е толкова уютно да седнете на дивана с добра книга, която сте получили като подарък и купичка, пълна с бисквитки.
Фактът обаче, че можем да се отдадем малко повече през зимата, без всички да го забележат, вероятно няма да бъде отхвърлен изцяло. Не се разхождаме из плажа с бикини, а се гушкаме в хубави, топли и широки пуловери, които не разкриват дали един, два или дори пет килограма повече е намерил своето място в стомаха, бедрата и т.н. Това ни оставя относително студено през зимата - най-много се прави добра резолюция за Нова година, но скоро се забравя. Проблемите възникват по-късно - когато пролетта наближи и вие сте шокирани да установите, че по-леките панталони се разтягат и трудно можете да се впиете в тениските, които сте купили миналата година.
Тези, които искат да избегнат този шок, могат да вземат предпазни мерки. С няколко прости съвета можете да избегнете досадната зимна мазнина.
Нагоре, нагоре - на чист въздух
Да, разбира се, че е студено през зимата. Независимо от това, правилно облечени, наистина можете да се насладите на прохладния и чист зимен въздух. Тези, които тежат твърде много килограми, трябва да се концентрират върху леки и съвместни спортове като скандинавското ходене - тези, които намират това за твърде бавно, е по-вероятно да се родят като класически джогинг. И в двата спорта обаче се прилага следното: Не само, че упражненията сами по себе си ни правят добре и свалят килограми, но чистият, студен зимен въздух също има значителен принос за нашето здраве. Той втвърдява и укрепва имунната система. Ако не можете да се съберете, трябва да прибегнете до спорт, който може да се практикува в групи. Джогингът и разходките също са част от него. Тук винаги си по-мотивиран и не искаш да си гол пред колегите си, за да избегнеш спортното звено с мързеливо извинение.
Запазете умереност - дори да е трудно
Всеки, който се бори с наддаване на тегло през зимата, но обикновено не тежи твърде много, не трябва да спазва строга диета веднага, за да изглежда проходим следващата пролет. Ограничаването е редът на деня тук - както при пазаруване, така и когато всъщност се храните. Така че не правете грешката да се запасите с бонбони - дори най-силният герой не може да устои и рано или късно ще стигне до тях. По-добре е съзнателно да вземете малко нещо и да го изядете с удоволствие, тогава подновеният апетит за сладко ще се върне по-бавно.
Същото се отнася и за богатите и предимно мазни топли ястия, които обичаме да използваме през зимата. Разбира се, не е нужно да забранявате това напълно - трябва обаче да осигурите достатъчен баланс, като не ядете прекалено големи порции, от една страна и съзнателно избирате храни с по-ниско съдържание на мазнини в дните след такова хранене. По този начин много приплъзване могат да бъдат коригирани, без да се налага да се отказвате напълно от нещо.