Избягвайте тези 7 грешки, ако искате да отслабнете!
1. Не рискувайте в случай на латентно заболяване!
Не се впускайте в загуба на тегло без изследване, лаборатория, измерване на кръвното налягане, защото например може да имате заболяване, което основно насърчава наддаването на тегло без лечение. Ако обаче имате нужда както от диетична терапия (хранителна терапия), така и евентуално от лекарства, истински по-безопасен начин да намалите телесното си тегло за тялото си. Фактът, че в случай на заболяване - ако плащате осигурителни вноски - т.нар диетични специалисти, финансирани от tb, към които Вашият лекар трябва да Ви насочи. Ако нямате такъв тип заболяване, като нарушение на метаболизма на въглехидратите, можете да се обърнете към самостоятелно зает, лицензиран диетолог, който също предоставя фактура.
2. Не крийте решимостта си!
Спокойно, любезно, учтиво кажете на хората около вас за вашето решение. Помолете ги да ви подкрепят, но поне не се опитвайте да коментирате непоискано вашето решение и не ви бомбардирайте с интернет, съседска леля, истории за приятелки. Кажете им как могат да помогнат: например, ако отидат с вас за бадминтон, тенис на маса, туризъм. Те не искат да ви налагат собствените си идеи и най-важното не се опитват да ви разубедят от вашия план.
3. Не разваляйте вратата на къщата!
„В момента започвам да отслабвам!“ с възклицание вече сте направили първата стъпка, която не е нищо друго освен решителност. Но не се хващайте за това, планирайте още! Тоест, отидете при личния лекар за сезиране в лаборатория, докато търсите диетолог, проверете дали има физиотерапевт в района (може да не се наложи да бързате веднага във фитнеса!), Направете списък къде обикновено отидете да пазарувате и какви други възможности имате. за набавяне на суровини. Разбира се, при последното диетологът също може да даде съвет.
4. "Ще сваля пет килограма за един месец!"
Е, това също може да бъде решено, единственият въпрос е на каква цена! Бързо получавате консултация по Skype с някой, който изглежда като професионалист, след това постите четири седмици и плавно имате четири килограма минус. Но сега идва капанът: не е възможно да се измери състава на тялото чрез Skype, така че не е ясно дали сте загубили телесни мускули или телесни мазнини, но е сигурно, че ще си върнете килограмите, загубени при гладуване за месец-два, най-вероятно под формата на телесни мазнини.