Тридневна веганска диета, която не е невъзможно да се спазва - с рецепти Country Taste

Тост със тофу със зеленчуци (1)

Време за приготвяне: 15 минути 1 порция: 170 ккал

тридневна

Съставки (за 1 човек):

  • 10 dkg тофу
  • масло от гроздови семки
  • червена чушка
  • половин лук
  • 1 скилидка чесън
  • две филийки патладжан
  • 1 филия пълнозърнест тост

Нарежете зеленчуците. Загрейте малко олио в тиган. Хвърлете лука, изсветлете малко, след това добавете останалите зеленчуци. Разбъркайте в едно, след което добавете тофуто на кубчета. Запържете зеленчуковата смес за 4 минути. Междувременно препечете филия пълнозърнест хляб. Поставете в чиния и след това подредете зеленчуковата смес върху нея.

Салата от нар със соево сирене или орехи (1)

Време за приготвяне: 15 минути 1 порция: 230 ккал

Съставки (за 1 човек):

  • 2 шепи салата от рукола
  • 1 портокал
  • 10 dkg растително сирене или шепа орехи
  • масло от гроздови семки
  • 1 нар