Избягвайте стреса и бъдете весели!
Хроничният стрес увеличава риска от почти всеки здравословен проблем. Той ускорява стареенето и потиска имунната функция.
Стресираните и тревожни мишки - можете да ги опознаете от това, че сте най-вече в тъмни коридори или скрити проходи - имат по-лоша имунна функция. Те развиват по-агресивни форми на рак, които имунната им система не може да атакува. Техните нива на хормона на стреса също са по-високи.
Основните хормони на стреса, като кортизол, следват ритъм от двадесет и четири часа на ден. Един от проблемите с хроничния стрес е, че той прекъсва този ритъм. По време на хроничен стрес нивата на кортизол са постоянно повишени, което кара вътрешните часове на клетките на тялото да отпаднат от ритъма. Повишените нива на кортизол и прекъсване на ритъма от двадесет и четири часа на ден са характерни за ранните етапи на депресия.
Прекъсването на съня влияе и върху нивата на кортизол, и отключва модел на хроничен стрес. Нивата на кортизол също следват ритъм от двадесет и четири часа на ден: високи през деня и ниски през нощта. Когато нощният сън не се нарушава, нивата на кортизол също се повишават. Нивата на кортизол са по-високи при хора с безсъние, отколкото при тези, които спят нормално.