Избягвайте приема на хранителна добавка, съдържаща ретинол по време на бременност, тъй като те също съдържат витамин А
Автор: Nikolett Táll Диетолози
Защо витамин А е важен по време на бременност?
По време на бременността вашата диета също така осигурява на детето ви хранителните вещества, които той или тя трябва да развие, така че трябва да обърнете специално внимание на балансираната диета на майката и правилния прием на витамини, минерали и микроелементи при бременност. Някои изследвания показват, че хранителните вещества, предоставени по време на фетална възраст, могат да повлияят на здравето на възрастното дете.
Витамин А, който е важен за развитието на бебето, се намира в голямо разнообразие от храни. Витамин А е витамин, необходим по време на бременност за растежа на клетките, образуването на кожата и лигавицата и много метаболитни функции.
Недостигът на витамин А по време на бременност, от друга страна, може да доведе до бавен растеж, преждевременно раждане, увреждане на очите и кожни нарушения.
Не забравяйте, че не всички витамини и минерали са достатъчни по време на бременност, затова винаги се обръщайте към Вашия лекар за съвет относно витамините за бременност.!
Безплатна гинекологична консултация
Напишете имейл и нашият опитен акушер ще отговори!
Трябва да се избягват храни, съдържащи витамин А
Черният дроб, чернодробният пастет и чернодробните колбаси съдържат големи количества витамин А. Следователно консумацията на храни, съдържащи черен дроб, не се препоръчва по време на бременност. Избягвайте също добавки, съдържащи ретинол, защото те също съдържат витамин А.
Необходим витамин А по време на бременност и осигуряване без риск от предозиране
Получаването на точното количество витамин А по време на бременност се осигурява най-добре със здравословна, разнообразна диета на майката. В допълнение към черния дроб и чернодробния пастет, малко храни съдържат рискови количества витамин А. Вместо храни, богати на витамин А, най-добре е да консумирате храни, които съдържат бета-каротин, тъй като това образува витамин А според нуждите на организма. Витамин Е и цинкът помагат на организма да използва витамин А. Ако консумирате следните храни, вашето бебе може безопасно да се възползва от всички предимства на витамин А, без да се притеснява от предозиране:
Безопасни източници на витамин А.
- Млечни продукти и яйца (добре сварени)
- Зелени листни зеленчуци като спанак и зеле
- Пъпеши, манго, кайсии
- Оранжеви и жълти зеленчуци (моркови, чушки и тикви). Каротинът се разтваря ефективно от тези зеленчуци само в присъствието на мазнини и масла. Ако ги правите с малко маргарин, зехтин, слънчогледово или тиквено масло, можете да помогнете за усвояването на каротина.
Колко витамин А ми трябва по време на бременност?
Дневната нужда е 700 микрограма по време на бременност и 900 микрограма по време на кърмене. Не забравяйте да прочетете колко витамин А е във вашата ежедневна диета, с балансирана диета вероятно не се нуждаете от добавки с витамин А.
Витамин А по време на кърмене
По време на кърменето тялото ни се нуждае от до 40-50% повече от някои витамини и минерали от преди. Примери за това са витамини А, В2, В6, С и D, фолиева киселина, калций, фосфор, магнезий, йод и цинк. Повече за добавките с витамини по време на кърмене можете да прочетете тук. Яжте повече от тези витамини по време на кърмене, тъй като вие и вашето бебе се нуждаете от тях. Прекомерният прием на витамин А вече не трябва да представлява проблем по време на кърмене, но се препоръчва да приемате витамин А отделно, само ако е оправдано. Витамин А е мастноразтворим витамин, така че е трудно да се отдели от тялото ви и вероятно ще получите достатъчно витамин А от разнообразна диета.