Избягвайте йо-йо ефекта, част 3
Относно йо-йо ефекта и други диетични капани
Диетите са там, за да отслабнат - защо те обикновено имат обратен ефект и устойчивото отслабване работи по различен начин, ние ще се справим в третата част от нашата серия за отслабване.
Отслабнете - но как?
Тези, които искат да отслабнат, ще намерят огромна гама от диети. Често се ориентирате към приятели и семейство, ако някой вече е отслабнал там, но понякога изследвате в интернет или в списания или книги, за да разберете кой метод е най-обещаващ. По време на това изследване обаче често се забравят две точки:
1. Не всеки метод е еднакво подходящ за всеки човек.
Например, ако добрият приятел е загубил няколко килограма чрез строга тренировъчна програма или определена диета, това не е задължително да е правилният метод за вас. Вашият собствен хормонален баланс, проблеми със ставите или някои заболявания могат да попречат на плановете ви.
2. Не всеки успех е устойчив.
Ако някой си е гладувал 20 килограма с моно диета, това не означава, че 25 килограма не са добавени за два месеца (ключова дума: йо-йо ефект). Какво правите със себе си с радикални диети (органи, сърдечно-съдова система, панкреас ...) също е написано в звездите тук. Ако диетичната програма включва и глад, метаболизмът също се забавя (повече за това по-късно).
Пазарът на диети е голям и обещава бърза загуба на тегло
Всяка седмица в списанията се отбелязва нова диета или метод за отслабване. От популярните диети до малките диетични тенденции е включено всичко, за което се сетите. Почти няма храна, към която думата „диета“ все още да не е добавена (и да, има и шоколадовата диета.)
Загуби много много бързо: Разбира се, това работи, ако само седмици ядете зелева супа, ананас, аспержи или банани. Че тялото е различно хранителни вещества отсъства и главно Мускулна маса изгубването е неприятен страничен ефект. В нашата статия за „Cheat Day“ вече говорихме за здравословното, естествено хранене и колко далеч са определени форми на хранене от него. Никой не би ял банани или ябълки в продължение на седмици без отчаяната надежда да отслабне. В зависимост от избраната храна също има риск от напълно различни щети - това може да е така Фруктоза в плодове в екстремни количества и черен дроб атака или проправяне на пътя за диабет ниво.
The психологически аспект също трябва да се вземат предвид: Ако спазвате снизходителна и едностранна диета, сте склонни да се закопчаете. Изкушенията стават непосилни и водят до прекратяване и поредния неуспешен опит за диета.
Диетите са убийците на метаболизма
Класическите диети са вредни за метаболизма ви поради две причини: Ще го направи твърде малко изядени и след това най-вече това погрешно. Твърде малкото храна създава у тялото впечатление на глад - тя забавя значително метаболизма, за да премине през периода на глада с малко храна. Ако тогава дойде „нормално” хранене, това заплашва Йо-йо-ефекt: Тялото достига много. Грешната храна също може да забави метаболизма: твърде малко протеини и фибри и твърде много въглехидрати също ги оставят след себе си Мускулна маса свиват се и са истинска спирачка за метаболизма.
Отслабването устойчиво и здравословно не е възможно с трикове
Всъщност всички знаем неудобната истина: Постоянната, здравословна загуба на тегло може да бъде постигната само чрез устойчива промяна в диетата. Тази загуба на тегло обикновено не е толкова бърза като светкавична диета и следователно по-малко примамлива, ако търсите бързо решение за наднорменото тегло. И тук се появяват всички диети: Те обещават бързи резултати.
Дали ще изберете лечението с метаболизма на Sanguinum или друг метод, разбира се зависи от вас. Бихме искали обаче да ви препоръчаме да разгледате внимателно избрания от вас метод и, ако е възможно, да го обсъдите с лекар или алтернативен лекар. Това също трябва да ви прегледа внимателно преди започване и, ако е необходимо, да вземе кръвна картина.