Избягвайте болестите! Диета и фитнес

Измиване и дезинфекция на ръцете

Най-важният елемент на превенцията е честото миене на ръцете. Особено важно е да измиете добре ръцете си с топла вода и сапун след кихане и издухване на носа. Това ще попречи на патогени, които не се виждат с просто око, да попаднат в обектите на употреба и от там в лигавиците на другите. Използвайте хартиена кърпичка, но ако не сте под ръка, не кашляйте и не кихайте в дланта си, а по-скоро в огъването на лакътя. Дезинфекцирайте ежедневните предмети - телефони, плотове, дистанционни управления, маси, дръжки на вратите - редовно с антибактериална кърпа.

болестите

През зимата, особено по време на епидемии, избягвайте обичайните форми на поздрав (ръкостискане, целувка), тъй като те също значително увеличават риска от инфекция. Използвайте еднократна маска за лице, когато пътувате с обществен транспорт, чакате в лекарски кабинет или по всяко време, ако можете да влезете в близък контакт с други хора по време на епидемия. Проветрявайте редовно на закрито.

Почивка и спокойствие

По време на сън имунната система се укрепва, помага да се предпази от болести. Липсата на сън отслабва имунната система, така че спете поне 6-8 часа всеки ден. Тревожността и стресът могат да доведат до развитието на много заболявания, тъй като имунната система отслабва и тялото става податливо на болестите. Всяка дейност, която отпуска, разсейва негативните мисли и ви кара да се чувствате добре, може да се използва за облекчаване на напрежението.