Вземете сърцето си в ръка

Изпомпвайки четири до пет литра в минута, сърцето е мускулът, отговорен за кръвообращението. От какво е направено? Как да тренирам сърцето си? Как да наблюдавате пулса си и как да го подобрите ?

ръка

От редакцията на Allodocteurs.fr

Публикувано на 16 декември 2008 г., актуализирано на 22 септември 2020 г.

Обобщение

  • Сърцето: мускул, който се свива сам
  • Тренираното сърце струва две
  • Изграждайте сърцето си всеки ден
  • Измерете пулса си
  • Превъзпитание на сърцето след операция на сърцето
  • Възобновяване на физическата активност след инфаркт

Сърцето: мускул, който се свива сам

The сърце тежи между 250 и 300 грама, той е с дължина около 12 сантиметра и ширина 8 сантиметра и без него не бихме могли да живеем. Както при всички останали мускули на тялото, практикуването на даден спорт е силно препоръчително, за да го поддържате в добро здраве.

Сърцето е предимно мускул: миокард. Неговата роля е да се свива, за да прокара кръвта през тялото. Разделен е на две независими части, дясна и лява. Всяка има две кухини: една слушалки и едно вентрикула. Венозната кръв от органи достига до сърцето през дясното предсърдие, преминава в дясната камера, за да бъде изпратена до белите дробове през белодробната артерия, където се отървава от въглеродния диоксид и възстановява кислорода. След това се връща към сърцето от лявата страна през белодробните вени. Първо пристига в предсърдието, след това във вентрикула, за да бъде окончателно задвижен през тялото през аортата.

Цикълът започва отново със скорост от сърдечен пулс. Средно 70 пъти в минута, три милиарда пъти за 70-годишен живот. И за да се справи с този ритъм, сърдечен мускул трябва да се напоява и храни. Докато тежи 1/200 от телесното тегло, той използва 1/20 от кръвта за собствените си нужди (източник: Моето тяло в страната на чудесата, издания на д-р Клара Науди. Фидий). Коронарните артерии са тези, които му го донасят

Тренираното сърце струва две

Спортът позволява изгради сърцето и намалете честотата му в покой. Мигел Индурейн например имаше сърдечна честота в покой 28 удара в минута! Изключителен случай обаче.