Изберете спорта, който искате да практикувате и започнете - Ancuța Coman

Когато говорим за диета, неизбежно се оказваме сред първите обсъждани идеи за спорта. Трябва да спортувате повече, трябва да отидете на фитнес, да започнете да бягате и т.н.

На ниво информация знаем какво трябва да направим, но на психологическо ниво се саботираме много и в това отношение. Купуваме едногодишни абонаменти, обещаваме, че от януари започваме, записваме се в няколко курса, присъединяваме се към дискусионни групи и накрая за кратко време се отказваме.

Мисля, че основната грешка е, че бързаме, бързаме отново за незабавни, бързи резултати, правим днес толкова, колкото ни е необходимо. Ако утре изглеждаме добре, е идеално.

Повече спортове не означават непременно нещо добро за тялото.

Започнете бавно. Откажете се от колата и карайте колело, стремете се да направите 30-минутна разходка, сутрин или вечер и т.н. В никакъв случай не се хвърляйте в трудни спортни занимания, защото шансовете да имате проблеми с коленете и гърба са много големи. Тук говоря от собствения си опит и повярвайте ми, изобщо не е приятно.

След като сте избрали любим тип движение, едва тогава се опитайте да продължите напред.

Изберете спорта, който искате да практикувате. Например избрах да отида до Колоездене, което ми помогна много. После се преоблякох и започнах да ходя на йога, после на танци и така нататък.

Спортът трябва да е нещо, което е част от живота ни, а не първото решение за отслабване. Първото решение за отслабване е здравословното хранене. Всеки треньор ще ви каже това, първо е важно какво ядете и чак тогава с какъв спорт се занимавате.

Как да останете заети, без да се саботирате:

Намерете личен треньор и започнете програма с него. Шансовете да се откажете, когато имате някой до себе си, са много по-ниски.
Определете ясни дни и часове с вашия треньор. Не напускайте фитнеса, докато не разберете кога се връщате. В противен случай рискувате да отложите контакта с него и да се откажете навреме.
Не яжте повече, ако сте започнали спорта. За предпочитане го комбинирайте с протеинова диета. Склонни сме да ядем повече с идеята, че така или иначе ходим на фитнес и сваляме отложеното. Изобщо не е така, напротив. Много хора печелят повече, като правят това. Не забравяйте, че вече сте качили килограми, които трябва да отслабнете.
Дори да вали сняг, дъжд, ветровито или твърде горещо, отидете на фитнес.

Помислих за тази статия, след като попаднах на страница от диетолог, който обещаваше чудотворни резултати, без да има нужда от спорт. Не вярвам в този тип диета/начин на живот, въпреки че изпитвах само спорт на кожата си и да, без подходяща диета, не се получи. Това обаче не е аспект, който изобщо трябва да се пренебрегва, а напротив, заслужава цялото ни внимание. Защо? За енергията, която ни дава, за начина, по който се чувстваме след това, за това как кожата се грижи, за това колко лесно се изкачваме по стълбите, за изключването от ежедневните мисли и тревоги, когато го практикуваме, защото се нуждаем от мускули развита. Не смятам, че мога да говоря за научната страна на ефектите, които спортът има върху нашето тяло и мозък, но знам, че като експериментирам върху собствената си кожа, резултатите могат да се видят. И въпреки че спортувам няколко пъти седмично, понякога всеки ден и ходя много, чувствам нужда да отида на фитнес и нямам търпение да се върна към навика, когато се върна в страната. Както и да е, всичко е по-добре от нищо. Преди 2-3 години не мисля, че спортът ми се състоеше от максимум 1 километър на ден, който правех, като изкачвах скоковете в офиса и се разхождах из къщата.

Онзи ден разбрахме, че ходим много повече тук, отколкото вкъщи. Ако трябваше да вървим пеша от дома до центъра 2-3 километра, щяхме да вземем колата. Сега вървим. Ясно е, че околната среда ни влияе и си мислим, че губим време, ако ходим, че може да вали (тук вали ежедневно и винаги имаме голям чадър със себе си), че може би е студено и т.н. Но така ли е? Поне по отношение на загубеното време, не мисля, че това се отнася за това какъв трафик имаме и колко време ни отнема да намерим място за паркиране. Да не говорим за ефектите, които има ходенето върху нашето настроение.

Идеята е, че каквото и да изберете за себе си, независимо дали става въпрос за приемане на себе си такъв, какъвто сте, дали искате да отслабнете или дори да наддадете на тегло, здравословно е спортът да бъде част от живота ни. Отвъд целите, които имаме за нашето тяло, здравето в крайна сметка е от значение и да, много е важно как живеем и какво е качеството ни на живот. Не мисля, че целта на някого е да живее с болка в бастун до 100 години.

Мисля сега за предубежденията, които имах, когато отидох на фитнес и видях слаби и годни хора. Не разбрах защо идвам толкова често, искам да кажа, че те бяха там толкова често, колкото мен, които имаха много килограми да свалят. И виждах колко силно теглиха, виждах как се опитват. Сега мога да разбера, това е начин на живот, тялото има памет и това, което научите, ще запомни. Освен това спортът не е и не е измислен само за дебели хора, а за всички нас.

Когато имам дни, когато се прибирам в най-близкото кафене и обратно, веднага усещам различия. Така че спортът, колкото и малко да е, има какво да се направи.

Моето предложение е да изберете и да започнете. 🙂

Упражнение: Изберете в рамките на следващите два дни тип движение, което искате да направите, и започнете да търсите личен треньор.

Ако не можете да си позволите да работите с личен треньор, можете да намерите в интернет приложения, които ви помагат в това отношение, включително видеоклипове в youtube.

Ако сте в процес на промяна на стила си на хранене или искате да започнете такъв, не се колебайте да ми пишете на [email protected].

Ако статията ви е харесала, не забравяйте да се абонирате за имейл бюлетина.

Източник на снимка на корицата на статията: Unsplash