Престани вече! - Обреди срещу непълнотата - Психология на мисленето
Четете ли ново входящо съобщение, дори ако междувременно имате работа с нещо друго? Запознат с чувството, че работите по много задачи наведнъж, но все още не стигате до края? Ако сте отговорили положително на някой от въпросите, може да се борите и със стреса от непълнота. Но какво е това, откъде идва и как да го избегнем? В нашата статия ние предоставяме отговори на тези въпроси.
Когато мислим за ритуали, племенните ритуали може да дойдат първо на ум. Отдалечавайки се от духовността, обаче, обредите също играят важна роля в семейния живот. Както е описано подробно, семейните ритуали спомагат за запазването на семейното единство, имат социализираща функция (особено при децата) и също са важни за формирането на идентичността. Ако има толкова много сила в обредите, защо да не я използваме в други области на живота? Нека да видим къде и как си струва!
Многозадачност
Напишете имейл, докато се обаждате, чатете, докато гледате сериал. Многозадачността преплита ежедневието ни. Въпреки че има хора (посочени в литературата като суперзадачи), които могат да се справят добре в две задачи едновременно (Watson and Strayer, 2010), повечето проучвания стигат до заключението, че човешкият мозък не се специализира в това. През последните години четохме за сенчестата страна на многозадачността на много места, но винаги ли забелязваме, когато се занимаваме само с няколко неща наведнъж? Статия от Американското психологическо общество (2006), която разграничава три вида многозадачност, може да помогне при разпознаването:
Изпълняваме две задачи наведнъж.
Преминахме към друга задача, без да завършим предишната.
Изпълнете две или повече задачи за кратък период от време.
Учените казват, че човешкият мозък не е подходящ за многозадачност.
Да режем! - Но как?
Добрата новина за тези, които се борят с горните проблеми е, че фокусирането върху определена задача може да бъде подпомогнато чрез разработване на различни ритуали. Какво имаме предвид под това? Нека да сме наясно какво ще правим в следващата задача, преди да започнем задачата. Това ще ви помогне да се настроите и да съсредоточите вниманието си. Какво ще разберем зависи изцяло от нас. Въпросът е точно в това
Това може да бъде например създаването на правилните условия на околната среда (например подреждане на бюрото ви преди учене или започване на работа) или кратка разходка до трапезарията по време на обедната почивка. Ако ни бъде дадена по-малка задача - да кажем да напишем имейл - може да е достатъчно да поемем няколко дълбоки вдишвания, докато формулираме целта в себе си. Вече с това можем да помогнем на мозъка ни да премине към следващата задача.
Ефект на Zeigarnik, т.е.напрежението, причинено от непълнота
В разгара на високите темпове на работа може да забравим да изпълним задачите правилно. Това обаче е също толкова важно - ако не и по-важно - от началото. На много места можем да открием ефекта на Зейгарник, според който
Ние сме мотивирани да премахнем чувството на безпокойство, което идва от това, че не сме затворени. Това явление се използва главно в рекламите и в края на поредицата за поддържане на интерес.