Истории за успех при отслабване Журналиране m Топки; помогна да отслабнете с 10 килограма

Поставянето на химикал върху хартия ми помогна да овладея здравето си.

Преди около година започнах да използвам дневници като място за записване на постоянния поток от творчески идеи - от книги с картинки до родителски есета - които ми минават през ума. Бях чел много за проявите и силата да записвам нещата на хартия, за да ги направя истински, затова опитах. Постепенно започнах да виждам резултати. Като професионален писател успешно изпратих много от идеите си в публикации и открих нови възможности за писане чрез журналисти.

Експертите са съгласни, че воденето на дневник може да помогне за проследяването на целите. „Само записването на нещата може да ни накара да променим поведението си“, казва Андреа Бониор, регистриран клиничен психолог и автор на рубриката „Проверка на багажа“ на Washington Post.

Професионалният ми успех ме накара да се замисля: Може ли хартията и моливът също да подобрят общото ми благосъстояние? По-конкретно, би ли процесът на журналиране ми помогнал да отслабна ?

Спомням си, че видях публикации в емисията си в Pinterest за нещо, наречено „bullet journaling“ и след някои изследвания разбрах, че това е доста явление. На пръв поглед воденето на куршуми изглежда като хибриден дневник/списък със задачи. Това е главна тетрадка, която рационализира и обединява вашите списъци, календар, бележки, цели и идеи на едно място. Но някои хора също използват тетрадки с куршуми, за да проследят своите здравни цели и да записват неща като дневен прием на вода, брой стъпки и колко сън получават всяка вечер.

„Дневниците дават атмосфера на структура и организация, която може да бъде утешителна и ни улеснява да виждаме нещата с един поглед“, обяснява Бониор. „Апелира към нашата нужда да категоризираме и сортираме“.

Целите ми бяха доста основни (но се оказаха не толкова прости):

Отслабнете с 20 килограма.
Бъдете постоянно активни.
Спрете да се поддавате на апетита (колкото се може по-често).