Спортно представяне и диета за юноши - Дневен лекар
Как правилното хранене може да помогне на млад спортист по време на тренировка или по време на състезание? Ние отговаряме на нуждите на юношата спортист?
Разбира се, за да бъдеш успешен спортист, има много съставки, но сигурната, съзнателна диета от ранна възраст е основно условие за правилното атлетично представяне. Попитахме Дора Варга, диетолог в Центъра по спортна медицина, на какво трябва да обърнат внимание юноша спортист и родител, когато детето спортува, особено ако спортува.
Ключът към представянето е съзнателно изградена диета
За по-добри резултати и поради нарастващите очаквания степента и интензивността на упражненията в спорта, особено в състезателните спортове, постепенно се увеличават. Това означава все повече и повече време за тренировка и количество тренировки за млад спортист. В допълнение към училищното обучение, редовното интелектуално представяне, учениците, които са изключително обзети от тази лента, трябва да се срещат на две тренировки на ден, тренировъчни лагери и състезания през уикенда. За да може една млада организация да издържи на напрежението, което идва с нея, е много важно родителите или треньорите да обърнат специално внимание на правилната диета. Това е така, защото спортното хранене не се отнася само до това дали детето живее добре или не, повишеното търсене на енергия изисква съзнателно изградена диета.
На какво е важно да обърнете внимание?
- Обърнете внимание на правилния дневен енергиен прием! Това е много важен аспект, тъй като от една страна, консумираната енергия трябва да е достатъчна за растеж и развитие на подрастващите, а от друга страна, трябва да осигурява и адекватни спортни постижения. Основен проблем в тази възрастова група обаче е прекомерната промяна в приема на енергия, тъй като мнозина не са наясно с необходимото „количество гориво“, така че има такива, които приемат твърде много калории, а има и такива, които приемат твърде малко. Поради това е обичайно за спортист с много слаба или дори с наднормено тегло възраст. Тъй като количеството необходима енергия е персонализирано, молим вашия спортен диетолог за помощ при определянето на това.