Истинската красота идва отвътре! Хранителни съвети за здрава кожа без бръчки - VitalAbo
Кожата е най-големият човешки орган. Той покрива тялото като защитен щит и образува еластично покритие - разделителният слой между тялото и външния свят. При възрастен човек той заема площ от около 2 квадратни метра. Нуждите на кожата се променят с времето на деня, времето, условията на околната среда и възрастта. Най-важните изисквания за здрава и красива кожа обаче са определено достатъчно течности и балансирано хранене.
Кожата не иска да се грижи само отвън, но и отвътре. Знаете ли например, че липсата на силиций, повишеният калций и лошото храносмилане могат да причинят бръчки? Недохранването и недохранването стресират кожата. Той става сух и тънък, губи своята еластичност и започва да се лющи. Здравата кожа зависи от доставките на протеини, мазнини, витамини и минерали.
Строителните блокове на протеин, есенциалните аминокиселини поддържат кожата стабилна и насърчават нейната стегнатост. Поради липса на протеини, в тялото липсват еластин и колаген. Това отслабва съединителната тъкан.
С добър запас от полиненаситени Мастни киселини, по-специално линолова и линоленова киселина, избягва се лющене и зачервяване на кожата. Полиненаситените мастни киселини могат да се консумират чрез висококачествени растителни масла и риби с високо съдържание на мазнини.
Витамини и Минерали са най-важните хранителни вещества за здравата кожа, тъй като те са отговорни за много метаболитни процеси.
Витамин А служи за обновяване на кожните клетки и по този начин предпазва кожата.
витамин Ц регулира съдържанието на влага в кожата и укрепва съединителната тъкан.
Витамин Е. укрепва съединителната тъкан и предпазва кожата от старчески петна и бръчки.
Пантотенова киселина осигурява хранителни вещества и вода на клетките за намаляване на бръчките и има успокояващ ефект върху кожата.
Витамин В 2-Недостигът води до пукнатини в ъглите на устата.
Витамин В 6 регулира съдържанието на мазнини в кожата.
Биотин е частично отговорен за структурата на кожата и по този начин помага при бледа и лющеща се кожа.
цинк успокоява тена и облекчава възпалението.
желязо не прави кожата да изглежда толкова бледа.
Натриев хлорид и калий са отговорни за напрежението на тъканите в телесните клетки и регулират водния баланс.
Калций предпазва от лющене на кожата.
Прием на течности, за предпочитане през вода, внася напрежение в кожата. С възрастта кожата изсъхва все повече и повече. Водата поддържа клетките и транспортира хранителните вещества.
Съставките на много плодове предоставят ценни услуги за здравето и красотата на кожата. Най-важните са ананасите, ябълките, ягодите, кокосът, папаята и гроздето. Съставките на тези плодове трябва да развият ефекта си както отвън, така и отвътре - т.е. когато са поставени върху кожата или като ги изядете.
Освен здравословното хранене обаче има и други показатели, които влияят върху кожата. Избягвайте това, като правите
- да не се пуши.
- не оставяйте прекалено много слънце върху кожата си или отидете в солариума.
- Намали стреса.
- вземете достатъчно чист въздух.
- наспи се.
- Не почиствайте прекомерно кожата.
- Приведете душата си в равновесие.
- Правилен избор на продукти за грижа за кожата.
Ако следвате тези съвети, отново ще се чувствате добре в кожата си и ще излъчвате красота през кожата си.