Истината за 5 известни съвета за отслабване - Диета; Диета
Трябва ли да ям само когато съм гладен? Загубя ли много вода и кафе, ако отслабна? Това са някои от най-често срещаните съвети за отслабване, но наистина ли работят? Научете от д-р Оз истината за триковете за отслабване!
1. Яжте само когато сте гладни! - ФАЛШИВКА
Д-р Оз казва, че този навик не се препоръчва, когато става въпрос за отслабване. Освен това, ако изчакате, докато сте гладни, усещането ще става все по-силно и няма да можете да правите здравословен избор. Затова не излизайте от дома, без да вземете и най-малката причина, само защото не чувствате глад. Ново изследване показва, че навикът да пропускате закуска има отрицателно въздействие върху вашата фигура, тъй като ви кара да консумирате повече калории при следващите ястия, които ядете през деня.
Съветът на д-р Оз: не пропускайте закуската, защото ще се изкушите да ядете нездравословни въглехидрати, захар и нездравословни мазнини! Уверете се, че имате три основни хранения на ден, плюс две леки закуски между тях, за да не огладнеете.
2. Метаболизмът е виновен за напълняването - ИСТИНА
Щитовидната жлеза произвежда хормони, които контролират метаболизма, но когато страдате от хипотиреоидизъм, това производство намалява и храносмилането става по-бавно. Ето защо се появява подуване и наддаване на тегло.
Съветът на д-р Оз: трябва да знаете, че само 5% от населението е засегнато от това заболяване, според д-р Оз, така че преди да се диагностицирате и да приемете ситуацията, следвайте някои основни здравни съвети: не преяждайте, не забравяйте спорта, не пропускайте закуската и обръщайте повече внимание на съня.
3. Консумирането на мазнини ви прави дебели - НЕВЯРНО
Мазнините, заедно с протеините и въглехидратите са от съществено значение за вашето здраве, казва д-р Оз. Вашето тяло се нуждае от здравословни мазнини, като зехтин, ядки, семена, авокадо, риба, ленени семена, тиквени семки. Вместо това трябва да избягвате нездравословни мазнини, които откривате в търговски преработени продукти, като бисквити, бисквити, маргарин, чипс, пълномаслено мляко, мазни сирена, масло и червено месо.
4. Водата и кафето ви помагат да отслабнете - FALSE
Високата консумация на вода и кафе не премахва мазнините, предупреждава д-р Оз. Водата е от съществено значение за организма и не съдържа калории, затова е за предпочитане да я консумирате вместо други напитки, ако искате да загубите излишни килограми.
Здравословните хранителни навици ще са тези, които ще ви помогнат да отслабнете, а консумацията на вода няма да донесе излишни калории и няма да саботира вашата диета.
Кафето ускорява метаболизма в момента, но ако го консумирате със захар, мляко или сметана, ще отмените този ефект. Така че умерената консумация на кафе може да стимулира метаболизма само временно, ако го пиете неподсладено. Не бива обаче да разчитате на кафе за отслабване, тъй като увеличавайки количеството, можете да се сблъскате с всякакви нежелани ефекти, предупреждава д-р Оз.
5. Неизбежно наддавате с напредването на възрастта - FALSE
Знаем, че процесът на угояване не е неизбежен, но са необходими повече усилия, за да се погрижите за теглото си. С напредването на възрастта производството на хормони, поддържащи мускулната маса, намалява и тази борба благоприятства отлагането на мазнини.
Съветът на д-р Оз: 10 минути упражнения на ден или лесен избор могат да направят чудеса и да предотвратят прекомерно наддаване на тегло. Също така, за да имате по-буден метаболизъм с напредване на възрастта, се препоръчва да намалите поне 50-100 калории от дневния си калориен прием.