Искате ли да отслабнете с 6 кг тази пролет? Препоръчваме ефективна диета • Здравейте Яш •
Пролет е най-доброто време за отслабване нежелан. Не само защото настъпи жегата и очевидно ще носите по-тънки дрехи, но това е заключението на диетолозите от университета в Масачузетс.
Изследователите смятат, че пролетната диета е много по-ефективна, тъй като метаболитните процеси в тялото се ускоряват от затоплянето на времето.
Особено защото сме вътре Великият пост, може да сте по-мотивирани да се откажете Вредни храни, торти с Шоколад и към алкохол.
Освен това на пазара има все повече пресни зеленчуци и плодове, които ви помагат да поддържате лека диета, нискокалорична и много здравословна за организъм.
Много е важно през пролетната диета вечер да не ядете нищо мазно или сурово, тъй като организмът по-трудно смила неизядените храни. На вечеря би било за предпочитане да се яде само зеленчукова супа. Също така ще помогне да нанесете бутилка гореща вода върху корема преди обяд и вечер преди лягане.
Това стимулира черния дроб и ускорява процеса детоксикация. В противен случай яжте малко, леко и здравословно. Не забравяйте, че за да се отървете от излишните килограми, първо трябва да се отървете от токсините.
Затова избирайте пресни зеленчуци, които не се подуват, картофи или ориз и не забравяйте да консумирате много течности: обикновена вода, чайове, натурални сокове и т.н.
Но нека видим пролетната диета, която ще ни поддържа във форма, без да ни гладува и която ще ни даде великолепен тон за красива пролет:
Сутрин:
- чаша обезмаслено мляко;
- твърдо сварено яйце;
- парче пълнозърнест хляб, препечен, „намазан“ с нискомаслено извара или купичка пълнозърнести храни с обезмаслено мляко.
дегустация
- плод (ябълка, портокал, киви, банан) или зеленчук (домат, краставица, морков), по избор.
Обядът
- зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички и др.) с пилешки гърди на скара или варени;
- плод по ваш избор (по-малко банан, ако сте го яли като лека закуска), за да избегнете понижаване на кръвната захар или сотирани бобови култури, приготвени във фурната или приготвени на пара (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица и др.) след това под формата на салата с варен ориз. Можете да ядете бобови растения във фурната с леко скара или риба, приготвена на пара.
Следобедна закуска
- диетично кисело мляко или чай против мазнини.
Вечеря
- картоф (подходящ), изпечен на фурна, заедно със сезонна салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и постно извара. (можете да смесите картофа с извара)
Препоръчва се да не се използва масло в салати. Вместо това може да се подправи на вкус, а лимонът да е по желание с ябълков оцет.
За максимални ефекти консумирайте 2 литра обикновена вода на ден и спрете да консумирате каквато и да е храна след 20.00.
Докато не достигнете желаното тегло, е добре да се откажете от алкохола и газираните напитки.
Правилно покрит, той ще издържи на много неблагоприятни условия през месеца. Тя отслабва бавно, но сигурно. Тялото получава всички хранителни вещества, от които се нуждае и няма гладуване, което елиминира риска от йо-йо ефект.