Проучете как определяме ограничението на калориите, за да загубим Свободна Румъния
Определянето на лимит на калории за всяко хранене се оказа по-добра стратегия за отслабване в сравнение с спазването на лимит на калории за един ден, предполага проучване, включващо изследователи от Великобритания и САЩ.
Елена Маринеску 0 коментара
Хората, които спазват диета и спазват ограничение за броя на консумираните калории при всяко хранене, са по-склонни да ядат по-малко в сравнение с тези, които следват стратегия, която включва ограничение на калориите, консумирани през деня, според изследване проведено в бизнес училището Уорик.
Две групи от 50 участници получиха снимки на храна от специалистите, придружени от предложения за броя на калориите във всяка чиния. Участниците също получиха информация за препоръчителния брой калории на ден по пол и възраст и впоследствие бяха помолени да определят своя собствен калориен бюджет независимо.
Според резултатите, публикувани в Journal of Consumer Research, хората, които определят лимит на калории за всяко хранене и закуска, са имали среден общ прием от 1528 калории на ден. Хората от втората група, които определят дневен лимит на калории, са имали среден общ прием от 2011 калории на ден. Според Agerpres, субектите, които са изпълнили лимита на калории за всяко консумирано хранене, са средно 1417 калории на ден, 219 по-малко от тези, които са определили дневна граница за броя на калориите.
„Хората с дневен (калориен) бюджет намаляват приема на калории по време на хранене, където смятат, че има по-висок риск от преяждане, като вечеря или закуски, но не обмислят други ястия. Тези, които следват (калориен) бюджет за всяко хранене, намаляват броя на калориите при всички хранения, което намалява дневния прием “, обясни д-р Miaolei Jia, доцент в Уорикско бизнес училище, водещ на изследването.
Арадна Кришна от Университета в Мичиган, който сътрудничи на проучването, каза, че подходът може да бъде полезен и за хора, които искат да намалят броя на пушените цигари или алкохола. "Нашите резултати са от значение не само за контролиране на приема на храна, но и за тютюнопушенето или алкохола - всеки контекст, в който хората имат причина да намалят консумацията си", каза тя.