Искате ли да отслабнете благодарение на Omega 3 Shiatsu, Chi nei tsang, Tuina с масла, благосъстояние и
С красивите дни откриваме себе си и искаме да положим някои усилия за неговата линия! Движете се, не яжте нито прекалено мазнини, нито прекалено сладки, всичко това знаем ... Но знаете ли, че Омега 3 са истински съюзници за отслабване? Омега 3 за отслабване? Априори това може да е изненадващо, защото ако тези мазнини са от съществено значение (тялото не знае как да ги произведе, трябва да ги намерим на плочата), те осигуряват, както всички останали липиди, 9 kcal на грам.
Именно това наблюдение е поставило чипа в ушите на някои изследователи, като Pr Ailhaud, специалист по мастна тъкан (мазнини) и липиди. От 60-те години наднорменото тегло и затлъстяването продължават да се увеличават, както при възрастни, така и при деца, във всички индустриализирани страни. Разбира се, ние се изгаряме по-малко от преди, но в същото време поглъщаме по-малко калории. Прекомерният прием на липиди насърчава наддаването на тегло, поне при предразположени хора. Но количествената ни консумация на липиди се стабилизира през последните двадесет години. Това, което се е променило обаче, е тяхното качество: повече Омега 6 и по-малко Омега 3, в съотношение около 15, което се е увеличило повече от три пъти за 40 години. Обяснение: Омега 6 (линолова киселина) има много в слънчогледово, царевично и соево масло, които използваме много повече в готвенето, отколкото в миналото. И има по-малко Омега 3 (алфа-линоленова киселина) в храни от животински произход (месо, мляко), тъй като животните ядат по-малко трева и повече зърнени храни като царевица. Дори рибите, когато идват от земеделие, вместо от риболов, съдържат по-малко Омега 3.
Омега 3s предотвратяват размножаването на мастните клетки
В резултат на тези диетични промени липидният състав на кърмата се е променил в същото съотношение. Що се отнася до кърмите за кърмачета, те са останали в продължение на години без или почти Омега 3 (техният хранителен прием е строго регламентиран) (3). И когато Омега 3 се осигурява в недостатъчно съотношение с Омега 6, техните производни в организма не са в баланс. Доказано е, че излишъкът от производни на Омега 6, простагландини, стимулира размножаването на мастните клетки, адипоцитите. Веднъж поставени на място, тези клетки чакат да бъдат наситени с мазнини. Като цяло липсата на Омега 3 в ранна детска възраст, в ключов период от развитието на мастната тъкан, би имала важна роля в генезиса на затлъстяването.
Работа на проф. Ailhaud и неговия екип направи възможно по-доброто разбиране на този процес: тънки мишки бяха подложени на 6 поколения на диета с ниско съдържание на Омега 3 и богата на Омега 6. В крайна сметка, от едно поколение на следващото, се наблюдават генетични промени и мишките стават все по-големи ... (4). Но размножаването на мастните клетки може да продължи и в зряла възраст. Друго скорошно проучване сравнява състава на мастните киселини на червените кръвни клетки (което отразява приема на липиди с храната и качеството на мазнините, присъстващи в други клетки) на затлъстели хора (индекс на телесна маса ИТМ по-голям от 31) и хора с тънки (ИТМ по-малко от 25): за най-силните хора съотношението Омега 6/Омега 3 е по-високо и се наблюдават други липидни аномалии (5).
Не разчитайте единствено на Омега 3 !
Би било твърде просто! За да отслабнете или да останете слаби, очевидно не е достатъчно да увеличите приема на Омега 3. По отношение на диетата също е по-добре: