Искате да отслабнете Това е просто
Няма сложни диети и стресът от непрекъснатото броене на калории в чинията. Достатъчно е да се откажете от проблемната храна и да се движите повече, а резултатите няма да закъснеят…
Супер храни
Променяйки диетата си, вие не само ще отслабнете, но и ще бъдете много по-здрави.!
Храните, които препоръчваме, са богати източници на хранителни вещества, антиоксидантни витамини (В и С), В комплекс за подпомагане на нервната система, косата и кожата, селен за запазване на клетъчната младост.
Разберете какви са тези суперхрани и как да ги включите в ежедневната си диета за цял живот. След 20 години ще се радвате, че го направихте.
Противопоказани храни
- Колбаси: шунка, колбаси, бекон, пушени меса, всякакъв вид месо или риба, преработени промишлено
- Бял хляб и захар
- Мазнини и масла. Малко студено пресован зехтин може да се добави към салати и пържени зеленчуци.
- Сладко-кисели безалкохолни напитки
- Алкохол и кафе
- Топени сирена, маргарини и търговско кисело мляко
- Преработени и полуготови продукти, консерванти и хранителни добавки.
Живот без мазнини и сладкиши
Всички знаят, че те не само ви напълняват, но и ви разболяват в дългосрочен план. От друга страна, те са били гръбнакът на вашата диета досега и отказването е още по-трудно ...
Диетолозите ви дават няколко полезни съвета за момента, в който сте решили да премахнете мазнините от диетата си:
- Изберете само най-слабото месо - пилешко, телешко - и отстранете мазнината от месото преди готвене.
- Пригответе свое собствено кисело мляко, от обезмаслено мляко (смесете чаша мляко с 2 чаени лъжички търговско кисело мляко и го оставете да полепне за 24-48 часа при стайна температура).
- Охладете супите, докато мазнината се втвърди на повърхността. Добавете го и го изхвърлете, преди да подгреете супата.
- Запържете зеленчуците в много малко количество масло, получено чрез студено пресоване.
- Вместо сладки, яжте плодове. В началото на диетата би било добре да се откажете от много сладкото (банани, грозде, сладки круши) и сушеното (стафиди, фурми, кайсии), за впечатляващи резултати.
Ако имате здраво тяло (не страдате от язва или синдром на раздразнените черва и нямате висока кръвна захар), яжте плодове сутрин на гладно. По този начин витамините и минералите ще се усвояват по-добре, а фибрите в плодовата каша ще улеснят чревния транзит.
Салати, по всяко време!
Ако досега салатата е била приложение към основното ястие за вас, би било добре да промените визията си, ако искате да отслабнете здравословно и да запазите тези силни страни. Салатите могат да бъдат самостоятелни в храната. Изберете пресни и хрупкави зеленчуци.
Винаги можете да приготвите собствена салата по ваш вкус, като смесите специфичните зеленчуци в района и я обогатите с риба тон, студена пилешка пържола, червен боб, ръжен хляб, ориз или варена елда.