НАЧИН НА ЖИВОТ Адела Чолокой, диетолог, диетолог Балансирана диета и начин на живот
Изпратете статията
Това означава, че те искат това и ще насочат усилията си в предложената посока. Борбата с килограмите, които сме загубили толкова много пъти, бидейки заблудени от чудодейните диети, е в списъка „трябва да се направи“ на много от нас. Можем да започнем битка, в която вместо да се бием с талията си, можем много по-умно да превърнем тялото си в съюзник. Ние сме хората на крайностите, люлеем се или от страната на строгите нискокалорични диети, или отиваме от другата страна и си позволяваме торти със сметана и сметана.
• Ние работим през повечето време на принципа „всичко или нищо“. Искаме резултати за една нощ, забравяйки, че промяната в стила на диетата трябва да се прави цял живот. Няма перфектна диета, както няма да можем да поддържаме оптималното си тегло, докато не разберем, че диетата работи, стига да я спазваме. От съществено значение е да развиете самоконтрол, да се храните балансирано, разнообразно и с калориен прием в зависимост от нуждите на всеки индивид. Промените, които се случват бързо и които не възприемаме като неразделна част от начина ни на живот, ще имат същата продължителност на живота.
• Успешните диетични планове трябва да бъдат лесни за изпълнение, достъпни. Лишенията поддържат разочарование и непреодолимата похот на поничка с много
шоколад е на един клик разстояние. Правилният хранителен режим трябва да ни накара да се чувстваме по-силни, по-енергични, в по-добро настроение.
• Първата стъпка, която трябва да предприемем, когато се стремим да се отървем от грозните килограми по бедрата, ръцете или корема, е да осъзнаем съществуващия излишък и да разработим план, който да даде плод в дългосрочен план. Балансираното хранене и здравословният начин на живот са инструментите за дългосрочен успех. И ако добавите малко упражнения, вашето благополучие няма да закъснее. Правилното отслабване означава добри хранителни навици, здравословен избор на хранене и постоянство. Здравословният начин на живот не означава редовни диети, а възприемането на здравословен начин на живот, формирането на нови навици. Няма да изглежда трудно да ги научим, ако правим малки и постоянни промени, без да налагаме нереални цели или е трудно да се изпълнят.
• Не забравяйте, че начинът на живот е отговорен за повечето случаи на сърдечно-съдови заболявания или други хронични заболявания. Направете здравето си приоритет, не забравяйте, че промените не идват след пет дни и в никакъв случай не са трайни. Каква би била ползата от загубата на 5 килограма за 10 дни, ако това означава да сте винаги гладни, изтощени и след това да се борите да поддържате това тегло? • Нискокалоричният подход е подвеждащ, когато става въпрос за отслабване. Това води до хранителен дисбаланс, разочарование и безпокойство, което ще ни накара да се откажем и да се върнем към старите си навици. Практикувайте редовно, тези режими могат да бъдат истинският фактор, който предизвиква затлъстяване.
Правилното отслабване означава добри хранителни навици, здравословен избор на хранене и постоянство. "