Искате да отслабнете с 3-4 кг за 7 дни Следвайте диетата в продължение на седмица, използвана от японците - BodyGeek
Диетата, използвана от японците, е диета с ниско калорично съдържание, само 500-800 ккал на ден и която помага да се отслабнат 3-4 кг само за 7 дни. Тези, които не са любители на кафето, трябва да знаят това в случая с тази диета пийте черно кафе всеки ден. Ето защо хората, които не пият кафе или имат проблеми с високо кръвно налягане, не трябва да приемат такава диета, за да поддържат добро здраве.
За да отслабнете с 3-4 кг, менюто на тази диета трябва да се спазва точно, без да се заменя някоя съставка. Освен това нито съдовете, нито съдовете могат да се сменят. Също солта е забранена, диетата е строго без сол. Не се консумира алкохол, захар, мед, сладкиши, сладкиши и сладкиши. За жажда се препоръчва да се пие обикновена вода, а не газирана вода.
7-дневна диета, използвана от японците:
- Закуска: чаша черно кафе без захар.
- Обяд: порция маруля, подправена с малко растително масло и лимонов сок, две варени яйца, голям домат или 200 мл доматен сок.
- Вечеря: 150 г варена риба или скара и купа маруля с малко растително масло и лимонов сок.
- Черно кафе, Снимка: kuranism.exblog.jp
Закуска: 2 бисквити и чаша черно кафе без захар.
- Закуска: чаша черно кафе без захар.
- Обяд: корен от магданоз или пащърнак, нарязан на филийки и пържен в малко растително масло.
- Вечеря: 200 г варено говеждо месо, две варени яйца и купичка салата вард с малко растително масло и лимонов сок; ябълка може да се сервира като десерт.
- Салата от моркови, Снимка: mikagemadame1.cocolog-nifty.com
Закуска: чаша черно кафе без захар.
- Закуска: чаша черно кафе без захар.
- Обяд: 250-400 г варена или пържена риба и 200 мл доматен сок.
- Вечеря: 250 г риба варена или на скара и маруля с малко растително масло и лимонов сок.
- Закуска: чаша черно кафе без захар.
- Обяд: 250-400 г обезмаслено варено пиле и кожа, зеленчукова салата, в която не липсват сурови моркови.
- Вечеря: две варени яйца, зеленчукова салата с моркови и малко растително масло.
- Закуска: чаша зелен чай.
- Обяд: 250 г варено говеждо месо.
- Вечеря: две ябълки.
Черното кафе играе важна роля в тази диета за отслабване. Ако е заменен с зелен чай, ефектът може да бъде добър в смисъл, че тялото ще получи витамини С и Е, но също и антиоксиданти, които се съдържат в състава на този чай, но процесът на отслабване ще бъде леко намален. Въпреки това, за тези, които нямат наднормено тегло и искат да отслабнат с времето по-малко, те могат да използват зелен чай, защото той ще поддържа здравето им, ще предотврати сърдечно-съдови заболявания и ще забави преждевременния процес на стареене на организма.
При тази диета доматите могат да бъдат заменени с доматен сок и ефектът ще бъде същият. Доматеният сок е важен източник на витамини (В1, В2, С, РР), каротин, антиоксиданти (ликопен), органични и минерални киселини: калций, мед, желязо, магнезий, калий, натрий, сяра, фосфор, манган, хлор, сяра и други. Важно е сокът да се приготвя от пресни и непроменени домати, така че да е качествено полезен за организма. Доматеният сок не трябва да се пие на гладно, защото това може да му повлияе неблагоприятно. За да се усвои по-добре от организма, доматен сок се пие в комбинация с малко растително масло, препоръчва се зехтин. Дневната доза е поне една чаша. Не се препоръчва за хора, страдащи от стомашна язва, подагра, панкреатит и остър холецистит. Това може да доведе до образуване на камъни в жлъчката при тези, които са склонни или страдат от такова заболяване.
В тази диета и не само може да се използва като безалкохолна напитка, която утолява жаждата. Освен това помага за развитието на серетонин, хормон на щастието, така че създава състояние на благосъстояние. Доматеният сок нормализира метаболизма, понижава холестерола, лекува анемия и намалява процеса на гниене в червата.