Искате да отслабнете Може да се нуждаете и от тези витамини!

Можете да изпратите тази страница по имейл на приятел тук.

Благодаря отново за вашата препоръка!

нуждаете
Въпреки че винаги има „чудодейни лекове“, които рекламират, че ще загубите цялото си излишно тегло за една седмица, сега знаем как точно да отслабнете не е толкова лесно, колкото ни се иска. За да изглеждате така, както искате, със сигурност трябва да работите, но това не означава, че няма никакви хранителни добавки, които могат да помогнат. Колкото и да е изненадващо, може да са необходими прости витамини и минерали, за да влезе тялото в „режим на изгаряне на мазнини“.

Най-големият проблем с диетата е, че обикновено тялото ви не получава нужното количество от всички витамини и хранителни вещества. И все пак много пъти зависи от вас наистина да започнете да отслабвате, като същевременно останете здрави.

Но какви витамини и минерали ни трябват точно, за да отслабнем?

1. Витамин B (B1, B2, B3, B5, B7, B9 и B12)

Витамините от група В играят много важна роля в метаболизма, тъй като спомагат за разграждането на протеини, мазнини и въглехидрати и ние можем да ги използваме, за да използваме енергията, съхранявана в храната.

Витамин В1 (известен също като тиамин) например помага на клетките да преобразуват въглехидратите в енергия. С други думи, при ниски нива на витамини от група В, метаболизмът не работи оптимално, което прави отслабването много трудно.

Източници на витамин В:

  • Куклен
  • лещи
  • мляко
  • яйце
  • постно месо
  • картофи
  • банан

От витамините от група В витамин В12 се съдържа само в храни от животински произход, така че добавките са особено важни за веганите. Най-простото е Прием на витамин В комплекс, който съдържа всички необходими витамини от група В.

2. Витамин D.

Витамин D е от съществено значение за правилното функциониране на нашата имунна система, тъй като може да играе доказана роля при загуба на тегло (повече за това писахме тук).

Често срещано погрешно схващане е, че витамин D не трябва да се допълва, в края на краищата така или иначе получаваме това, от което се нуждаем. Това обаче е много това рядко е така, голям процент от хората нямат достатъчно време през деня, за да поемат ежедневните си нужди от лъчите, особено в месеците, когато броят на слънчевите часове е достатъчно малък.