Плодови сокове и зеленчуци за отслабване - форум за отслабване Magicmaman форум
Плодови/зеленчукови сокове за отслабване
Здравейте, всички !
Препоръчах този съвет на приятел с наднормено тегло, който искаше да отслабне (90 кг за 1 м65) и тя успя да свали няколко килограма през седмиците, така че имах идеята да създам тема за него: сокове плодове/зеленчуци.
Всички диетолози и лекари казват да се храните балансирано, за да отслабнете. Но яденето на плодове и зеленчуци всеки ден може бързо да се превърне в главоболие. .
„Яжте по 5 плода и зеленчука на ден“, това трудно ли ви се струва? И все пак, 5 плода и зеленчука на ден, това е минимум ! Този лозунг е част от националната програма за здравословно хранене, стартирана във Франция през 2001 г. Ако тази рекламна формула е успяла да влезе в съзнанието на всички, наистина ли се е утвърдил този навик в ежедневната ни диета ? За повечето французи отговорът е отрицателен. И все пак плодовите сокове могат да намалят глада и да заситят витамини! И все пак има толкова прост и удобен начин да ядете 5 плода и зеленчука на ден, но първо:
Защо да ядете 5 плода и зеленчука на ден ?
Съвсем просто, защото плодовете и зеленчуците съдържат хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ни, като витамини или минерали. Плодовете и зеленчуците са абсолютно необходими, за да помогнат на организма да се бори срещу различни болести и заболявания. Освен това плодовете и зеленчуците са съставени от’Антиоксиданти които предпазват телесните клетки от щети, причинени от свободните радикали. Според британско проучване, публикувано в Списание за епидемиология и здраве на общността, като ядете 2 или 3 порции растения на ден, рискът от смърт е намален с 14%; между 5 и 7 дневни порции, тя спада до 36%; и дори спада до 42% за тези, които консумират повече от 7 плодове и зеленчуци на ден ! Колко плодове и зеленчуци да ядем на ден ?