Как ви помага да загубите соево мляко
Оригиналната история на Червената шапчица, разликите, добавени от братя Грим и значението на бутилката вино в кошницата
СНИМКА Пасторът на известни личности, замесен в огромен скандал: уволнен от църквата след "пандемичната" изневяра
Как прекарват времето си жителите на най-изолирания остров в света. Няма случаи на COVID-19
Невероятните ефекти, които се появяват в организма, ако често използвате етерични масла
Соевото мляко се превръща във все по-популярна напитка извън вегетарианските и веганските среди. Соята обикновено се представя като единственият пълноценен протеин, който предлага няколко ползи за здравето. Ето защо се препоръчва да се консумира няколко пъти седмично.
Ползите от соевото мляко
Соевото мляко е богат източник на витамини, протеини, калций, желязо и витамин D. Млякото се извлича от соя, така че е по-здравословен вариант за хора, страдащи от лошо храносмилане, тъй като лактозата може да причини храносмилателни разстройства при някои хора.
Съдържа здравословни мазнини
40% от калориите в соевото мляко идват от мазнини, но те са предимно здравословни ненаситени мазнини. Омега-3 мастните киселини са хранителни вещества, от които тялото се нуждае, но не произвежда самостоятелно. Но ненаситените мазнини са пряко свързани с телесното тегло, както и холестерола и сърдечно-съдовото здраве.
Кравето мляко съдържа големи количества наситени мазнини, което причинява угояване и увеличава риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания. Тъй като соята няма високо съдържание на калций, изберете соево мляко с повече калций и витамин D, за да поддържате здравето на костите.
Отслабвате, ако пиете соево мляко?
В заглавието казах, че соевото мляко ви помага да отслабнете. Сигурно се чудите как е възможно. Отговорът е, че соевото мляко съдържа протеини, които стимулират функциите на храносмилателната система, като същевременно осигуряват усещане за ситост. Освен това, той не съдържа холестерол или други мазнини, намерени в кравето мляко.
За да отслабнете, диетолозите казват, че трябва да намалите приема на въглехидрати, да увеличите дозата на протеин и да правите повече упражнения. Така че, консумирането на соево мляко е един от най-лесните начини да получите дневния си прием на естествен протеин.
Пийте две чаши соево мляко дневно, като спазвате балансирана диета и спорт. Ще бъдете изненадани от резултатите.
Какво казват изследователите
В проучване, представено на годишната среща на Обществото за изследване на поведението при поглъщане, изследователите заявиха, че включването на храни на соева основа предотвратява наддаването на тегло при жените в постменопауза.
По време на менопаузата нивата на естроген са по-ниски. Изследванията показват, че той е частично отговорен за наддаването на тегло при жени в менопауза. Соята съдържа фитоестрогени, които имитират активността на естрогена в тялото и могат да предотвратят наддаване на тегло и затлъстяване, които могат да се появят след или преди менопаузата.