Искате да отслабнете Яжте юфка с юфка! Диета с паста с примерна диета

Комбинирайки тестени изделия с точното количество въглехидрати с богати на витамини плодове и зеленчуци, ние можем да оптимизираме метаболитния процес в нашето тяло и разграждането на мазнините. Всички без глад! И добавете допълнителното: макароните също ускоряват производството на хормони на щастието.

Един ден

Закуска
Брускета с домати
Нарежете 100 г (една средна) домати на малки кубчета, смесете с 1 супена лъжица наситнен босилек, сол и черен пипер. Препечете 1 филийка ръжен хляб, намажете с крема сирене, след това разпределете доматения сос върху него.

Десет часá
1 нектарин

Обяд
Салата от тестени изделия Минестроне
Готвим 8 dkg тесто с по-малки тръби в подсолена вода. 10-10 dkg целина, тиквички и моркови се измиват, обелват, настъргват или нарязват. За дресинга за салата смесете 1-1 супени лъжици портокалов сок, подправки оцет и настърган пармезан, 1 чаена лъжичка олио от салата, след това сол, черен пипер и разбъркайте зеленчуците. Свареното тесто се смесва с 2 супени лъжици нарязан пролетен лук, 1 супена лъжица нарязан босилек и накрая с вече приготвената салата.

Закуска
Еспресо кафе с кисело мляко
Смесете 15 dkg кисело мляко, 4 супени лъжици силно, студено кафе еспресо, една супена лъжица плодов сироп, 3 кубчета лед с кухненски миксер, докато стане кремообразен.

Вечеря
Тонната паста
Гответе 8 dkg италиански тестени изделия (като спагети) в подсолена вода. Смесваме 6 dkg риба тон в пюре с чаена лъжичка пикантен оцет, супена лъжица каперси, 3 супени лъжици кисело мляко и 2 чаени лъжички наситнен магданоз. Подправете със сол и черен пипер и смесете с тестото. Можем да добавим и каперси, пръстени лук и магданоз на вкус.

РЕЦЕПТИ ЗА САЛАТА ОТ ПАСТА МОЖЕТЕ ДА НАМЕРИТЕ ТУК >>>

2 дни

Закуска
Гризини с лук
Смесете две супени лъжици крема сирене, две супени лъжици накълцан лук с чаена лъжичка лимонов сок, подправете със сол. За целта изяждаме 4 бара гризини (или две филийки абонаментен хляб).

Десет часá
1 круша

Обяд
Салата от макаронени изделия Капрезе
Готвим 8 dkg италианско тесто за кубчета в подсолена вода. Нарежете 20 dkg домати на малки, 5 dkg моцарела на по-големи кубчета. Смесете с тестени изделия и домати, чаена лъжичка настърган пармезан, 2-2 супени лъжици пръстени пролетен лук и наситнен босилек. Като топинг смесете 1 чаена лъжичка олио от салата с 2 супени лъжици пикантен оцет, сол и черен пипер, след което изсипете върху вече смесената салата.

Вечеря
Паста Алла Романа
Сварете 8 dkg макарони в подсолена вода. Нарязахме 7 dkg телешко месо и 2 dkg шунка от Парма на фини ивици. Загрейте 1 чаена лъжичка олио, месото, шунката и две супени лъжици натрошени листа градински чай в маслото за около. за четири минути, разбъркайте, след това изсипете половин деци зеленчуков сок и 2 супени лъжици лимонов сок и го оставете да се готви за три минути. Подправете със сол и черен пипер, разбъркайте тестото, накрая поръсете с 1 супена лъжица див лук и пармезан.

ПАСТА, ПАСТА, ПАСТА - ИЗБОР НА РЕЦЕПТИ >>>

3 дни

Закуска
Брускета от спанак
Смесете 2 супени лъжици крема сирене, шепа нарязан суров спанак и чаена лъжичка лимонов сок. Подправете със сол и черен пипер. 1 филийка ръжен хляб се препича и след това се намазва с крем.

Десет часá
20 dkg череши

Обяд
Салата от морски дарове
Готвим 8 dkg италианско тесто за тръби в подсолена вода. Към дресинга смесете 2-2 супени лъжици лимонов сок, босилек и копър, както и 1-1 чаени лъжички оцет и олио от салата, след което подправете с ситно нарязана скилидка чесън, сол и черен пипер. Нарежете 2,5 dkg пушена сьомга на тънки ивици. Филтрирайте 4 супени лъжици миди и смесете със сьомга, сос и паста.

Вечеря
Паста Al Pinzimonio
Готвим 8 dkg спагети в подсолена вода. Една чушка, 10 dkg копър и 10 dkg целина се измиват, обелват, настъргват или нарязват. Измийте малка тиквичка и нарежете на ивици. Загрейте 1 чаена лъжичка зехтин в тиган и задушете всички зеленчуци за три минути. Добавете 2 супени лъжици лимонов сок и оставете да се готви в продължение на три минути. Подправете със сол и черен пипер. Смесете с тестото и поръсете със супена лъжица пармезан.

БЪРЗИ ТЕСТАРНИ ВЕЧЕРИ >>>

4 дни

Закуска
Брускета с шунка
Леко препечете 1 филийка ръжен хляб. Намажете с 1 супена лъжица крема сирене, добавете парче шунка. Може да се поръси и с лук на вкус.

Десет часá
1 филия пъпеш

Обяд
Con Cesi паста за салата
Готвим 8 dkg италианско тесто за кубчета в подсолена вода. Измийте, обелете, настържете или нарежете 5-5 dkg корени целина, зелен лук и моркови. Тестото се смесва с целина, цвекло, 2 супени лъжици магданоз, 3 супени лъжици пръстени пролетен лук и 5 dkg предварително сварен или консервиран зелен грах. За дресинга смесете 1 чаена лъжичка олио, 2 супени лъжици зеленчуков сок, 3 супени лъжици лимонов сок и четири супени лъжици портокалов сок. Цялото нещо е подправено със сол, черен пипер, 1 нарязана скилидка лук, след което я изсипваме върху тестото.

Вечеря
Con Funghi e Mozzarella Pasta
Сварете 8 dkg макарони в подсолена вода. Обелете скилидка лук и нарежете на фини филийки. Измийте и нарежете на кубчета 5 dkg, нарежете 5 глави гъби и нарежете 5 dkg моцарела на кубчета. Загрейте 1 чаена лъжичка олио, в нея запържете чесъна и 4 супени лъжици пръстени лук. Добавете доматите, гъбите и моцарелата и запържете заедно за кратко. Накрая смесваме тестото, овкусяваме всичко със сол и черен пипер, накрая го поръсваме с 2 супени лъжици наситнен магданоз.