Как да си направим палео хляб 3-те най-добри рецепти

Спазването на палео диета включва осъзнаване на това кои храни са разрешени и кои храни са забранени. Хлябът е важен компонент от ежедневната ни диета. Палео диетата обаче изключва зърнените храни. За да преодолеете този проблем, защо не си направите сами палео хляб ?

След кратко въведение във философията на Палео, ще ви дадем съвети за приготвяне на палео хляб, който е вкусен и отговаря на правилата на диетата Палео. Ще ви дадем по-специално 3 рецепти за палео хляб, които можете да коригирате според вашите желания.

Съдържание на статията

  • Какви храни са разрешени в палео диетата ?
  • Полезна ли е палео диетата за вашето здраве ?
  • Вземете на палео хляб
  • Палео диетата не се фокусира върху хляба
  • Най-добрият палео хляб
  • Рецепта за палео хляб №1 - бананов хляб (любимият ми!)
  • Рецепта за палео хляб # 2 - Хляб от авокадо
  • Рецепта за палео хляб №3 - Хляб от сушени плодове
  • Други възможности
  • Отслабнете бързо излишните си килограми и коремните мазнини с лесни за използване рецепти за отслабване

Какво имаме предвид под палео ?
направим

Повече от диета, палео е преди всичко начин на живот. Промените в нашата диета през последните хилядолетия са породили много заболявания. Болестите на цивилизацията (например диабет) се дължат отчасти на консумацията на храни, които нашите далечни предци не са яли. Именно от тази идея се роди Палео диетата. Тази диета се състои от ядене само на храни, които вече са били на разположение преди 10 000 години. Това включва изключването на преработени храни и зърнени храни. Напротив, ще консумираме много риба, плодове и зеленчуци. Обратно към основите.

Правите ли тези неизбежни грешки, които забавят отслабването ?

Направете теста и открийте своя „IQ за отслабване“.

Какви храни са разрешени в палео диетата ?

За разлика от повечето други диети, диетата Палео диета е доста трудоемка за съставяне. Първата стъпка е да имате ясна представа какви храни са разрешени и какви храни са забранени. Списъкът на разрешените храни е много дълъг. Някои насоки обаче могат да бъдат установени. След като разберете философията на Палео, ще ви бъде по-лесно да правите разлика между храни, които можете да ядете, и това, което не можете.

Разрешени са само храни, налични от зората на времето. Като се има предвид този принцип ще ви позволи да разграничите по-добре. Ето разрешените храни:

  • Риба
  • Месо - стига да не е получено от животни, хранени със зърно
  • Птици - Например патица, пуйка и пиле
  • Плодове и зеленчуци
  • Коренни зеленчуци - Например сладък картоф и маниока
  • Плодове - Например ябълки и краставици
  • Ядки - Например бадеми, лешници и кашу
  • Масла и мазнини - Например кокосово масло и зехтин

С изключение на няколко изненадващи съставки, не всички от тези храни ще се поберат в рецептите за палео хляб.

Полезна ли е палео диетата за вашето здраве ?

Много болести, на които сме изложени, не са съществували в миналото, но не затова диетата Палео е полезна за вас. Палео диетата изключва някои общо препоръчани храни. Макар и богати на ползи за здравето, зърнените храни и млечните продукти не намират своето място в диетата на Палео. Недостигът на млечни и зърнени продукти може да доведе до недостиг на калций и фибри. За щастие, добрата палео диета ще вземе предвид този риск от дефицит и ще включи други храни, които ще го предотвратят.

Добавянето на палео хляб към вашата диета може да направи вашата диета по-здравословна, тъй като палео хлябът е богат на хранителни вещества. По-нататък в тази статия ще намерите три здравословни и вкусни рецепти за палео хляб.

Вземете на палео хляб

В повечето случаи придържането към палео диетата не е проблем. Хората, които спазват палео диетата, имат достатъчно храна. Повечето обаче изпитват липса на храни, които са свикнали да ядат, особено хляб. Палео диетата осигурява достатъчно други храни, но много хора все още изпитват желание да ядат хляб. Палео хлябът може да преодолее този проблем.

Разбира се, не можете да използвате зърнени храни при приготвянето на палео хляб. Има някои вкусни рецепти за палео хляб, които сега са част от пълната диета Палео. Приготвянето на собствен палео хляб ще ви позволи да включите здравословните съставки, които харесвате.