Искате да отслабнете 7 причини, поради които не изгаряте мазнини
Пътят за отслабване, отслабване, изсъхване е асфалтиран с добро намерение. В тази битка една от често срещаните грешки може да бъде вашият провал.
Записвали ли сте всяка калория, отказвайки да ядете това, което обичате най-много, но не виждате резултати? Ако сте били на диета и план за хранене, но не сте забелязали голяма промяна, време е да разгледате по-отблизо подхода си.
Понякога малки проблеми, които се появяват по пътя, могат да причинят големи проблеми, ако не се справите веднага с тях. Дали някой от следните въпроси ви засяга ?
Ако е така, поправете ги, така че най-накрая да видите физическите резултати, които търсите.
1 Вие сте на диета твърде дълго
Кога за последен път напуснахте масата за хранене напълно доволен от храната си? Ако все още изпитвате чувството на глад, нещо трябва да се промени !
Причината номер едно, поради която не горите мазнини по начина, по който се надявахте, може да бъде това диети сте твърде дълго. Разширената диета може да ви постави в състояние с намалено количество калории. Този глад забавя метаболизма ви. Разбира се, консумирате по-малко калории, но изгаряте по-малко, което означава, че не напредвате.
Ако това звучи като теб, направи си почивка. Сериозно! Не се страхувайте да направите 2-4 седмична почивка и да спрете да се тревожите за калории за калории. Просто правите крачка назад, за да можете да продължите да виждате дългосрочни резултати.
2 Вашите измервания не са добри
Може би най-честата причина хората да не отслабват е, че не претеглят храната си правилно.
Приготвяте закуската си преди лягане. Поставяте лъжицата си в тенджерата с фъстъчено масло и щедро пускате хубава лъжица гръцко кисело мляко. Но изчакайте малко ... Колко фъстъчено масло имаше в тази лъжица? ?
Ако сте преценили, че е около супена лъжица, но е по-близо до две, току-що сте добавили 80 до 100 калории към вашата диета. И се чудите защо вашата диета не работи !
Фъстъченото масло е добър пример, тъй като е много калорично и обикновено не изваждате мерителната лъжица, за да го направите. Правенето на същата грешка с други висококалорични храни като пържола, сьомга, тестени изделия или ядки обяснява защо не отслабвате и дори напротив, защо качвате килограми.
3 Изоставяте плана си през почивните дни
Колко пъти сте чували някой да казва, че се придържа към диетата си ... през седмицата? Пристигнали през уикендите, същите тези строги диети изпадат в забрава и тези известни уикенди дори представляват 30% от общия ви прием на калории.
Ако спазвате диетата си само в 70% от случаите, не е чудно, че не виждате загубата на тегло, която очаквате.
Що се отнася до процентите, опитайте вместо това правилото 90/10: следвайте диетата си 90% от времето, след това се отпуснете и се забавлявайте за останалите 10%. Това е чудесно правило, което трябва да следвате. Позволява ви да се отдадете на себе си, но същевременно ви помага да останете на правилния път.