Искате да имате нормално телесно тегло

Индексът на телесна маса е съотношението на теглото в килограми, разделено на вашия ръст на квадрат.

Кишинев/Молдова.ORG/ - Когато мазнините се натрупват в излишък в тялото, можем да говорим за „наднормено тегло“ и „затлъстяване“. Най-често срещаният начин за определяне на телесното тегло е индексът на телесна маса или ИТМ.

Какъв трябва да бъде индексът на телесна маса?

Индексът на телесна маса е съотношението на теглото в килограми, разделено на вашия ръст на квадрат. Ако крайното число е под 25, това означава, че имате нормално тегло, ако е над 25, имате наднормено тегло, а когато говорим за индекс по-висок от 30, това означава, че човекът е със затлъстяване.

Поднормено тегло: по-малко от 18,5
Нормално тегло 18,5 - 24,9
Наднормено тегло 25,0 - 29,9
Затлъстяване 30,0 - 39,9
Екстремно затлъстяване: по-голямо или равно на 40

Според класификацията на СЗО хората с ИТМ между 25 кг/м2 и 29,9 кг/м2 се определят като наднормено тегло, а тези с ИТМ, равен или по-голям от 30, са с наднормено тегло.

Колко калории и мазнини трябва да консумирате дневно?

Много внимание се обръща на значението на разпределението на калориите, "защото намаляването трябва да се извършва главно поради наситени липиди, които имат по-висок риск от развитие на атеросклероза и, косвено, сърдечно-съдови заболявания".

За да имате нормално телесно тегло, е важно да имате две цели: дневното количество калории и количеството мазнини, като се има предвид фактът, че приемът на калории под 1200 калории е напълно противопоказан.

За да си поставите тези цели, е необходимо да знаете нивото на физическа активност, която имате през деня. Установявате го, като вземете предвид ежедневието си, така че ако ходите малко или изобщо не се качвате по малко или никакво стълбище, правите малко или никаква друга физическа активност, може да помислите, че имате ниско ниво на активност.

Ако обаче изгаряте 150 калории на ден чрез физически дейности като ходене на 3 километра за 30-45 минути или бягане на 2 километра за 15 минути, имате умерено ниво на активност.

Поемането на текстовете от Moldova.org се извършва само с максимален лимит от 2000 знака, с 2 преки връзки към статията, цитирани в първото и последното изречение на поетия фрагмент. Снимките/инфографиката на платформата moldova.org могат да бъдат направени в максимален брой 2 броя на материал и само със споменаването на Moldova.org и името на автора.

Легендарното същество Бигфут се появи в гората (ВИДЕО)

Подобни статии

Социални

тегло

Когато купувате телевизор, трябва да обърнете внимание на неговите характеристики. Те включват първо остротата, контраста, яркостта на изображението, след което трябва да определите диагоналния размер на телевизионния екран, размера на устройството и възможността за свързване на допълнителни функции или приспособления за удобно използване. Добре е купувачът да внимава колко често ще се използва телевизорът, защото това също влияе по някакъв начин на избора. Трябва също да изберете ценовия диапазон и, за да го направите по-добър и да не очаквате да купите нещо безплатно, трябва да проучите пазара за този сегмент от стоки. Тези функции ще бъдат достатъчни за закупуване на телевизори в Кишинев .

Има още един фактор, който трябва да имате предвид при избора на телевизор - разликата между LED телевизорите и LCD подсветките. Следва пример за това как работят и двата вида телевизори.

Принципът на работа на LED и LCD телевизори.

LCD телевизорите са течнокристални дисплеи или монитори. За осветяване и възпроизвеждане на изображението се използват LCD панели с "класическа" флуоресцентна лампа.

На свой ред LED телевизорите са полупроводникови устройства, които генерират подсветка. Работата на LED панелите също се основава на използването на течни кристали, но също така използва технологията на светлинните филтри и поляризиращото осветление. За целта флуоресцентните лампи са заменени със светодиоди, които спестяват консумация на електроенергия.

Основните разлики между LED и LCD телевизорите.

  • По-безопасни за здравето в сравнение с LCD телевизорите. Това е увреждане на зрението, т.е. честотата на трептене на светодиодите е по-малко вредна за очите.
  • Високо качество на изображението. Трябва да се отбележи, че телевизорите с този тип подсветка имат по-висок контраст, съответно, и по-наситени цветове.
  • Екологичните покупки също са важни, тъй като телевизорите, базирани на LED технология, не съдържат живак.
  • Благодарение на светодиодите, консумацията на електроенергия е с 40% по-ниска от LCD телевизорите, което е много силен аргумент за купувача.
  • Разполагате с широка гама конектори, които ви позволяват да свържете голям брой джаджи, като камера, домашно кино, игрови конзоли от различни поколения, музикални центрове. Това също означава, че такива телевизори поддържат голям брой аудио, видео и фото формати.
  • LED технологията ви позволява да направите панела по-тесен, което ще допълни всеки интериор.

  • Цената е по-ниска в сравнение с LED телевизорите, така че този тип телевизори са по-достъпни.
  • Голяма размерна мрежа от диагонали, която ще помогне за по-точния избор на желания размер.
  • Почти не се загрява, така че скоростта на запалване не е висока. Съответно подходящ за продължителна употреба (това е продължително гледане на телевизора)
  • Устойчив на трептене.

Ако говорим за недостатъците на двата вида телевизори, можем да кажем с увереност, че няма много. Например, когато се пречупва от пряка слънчева светлина, наситеността на черните LCD телевизори страда, което се дължи на качеството на стъклото, така че ъгълът на гледане се намалява съответно. За съжаление LED телевизорите имат по-висока цена и това е може би единственият основен недостатък, но определено си заслужават парите.

Така че, сравнявайки тези два вида телевизори, най-добрите на пазара в момента са LED телевизорите, които значително изпреварват всички останали видове телевизори.