Искате бързи резултати Изберете диетата на Скарсдейл!
Бурна любовна история с трагичен край привлича вниманието на целия свят. Когато американският кардиолог Херман Тарноуър е убит от любовницата си (Жан Харис), целият свят разбра за наскоро публикуваната му (1979 г.) диета.
Анализирайки в продължение на няколко години положителните и отрицателните ефекти, които различните диети носят върху човешкото тяло, известният кардиолог е разработил диета, предназначена да помогне на тялото да отслабне само за 14 дни.
При изготвянето на тази диета, Херман Тарноуер също взе предвид плана на диетата на Аткинс, който се появи преди седем години и който е истински успех. Наречена диета Скарсдейл (на името на града, Скарсдейл в щата Ню Йорк, където е живял кардиологът), тази диета е наложена от самото начало на пазара на спорни диети.
Всеки, който спазва диетата на Скарсдейл, трябва да знае, че има ограничителен период, период, в който завинаги ще премахнем от диетата няколко категории храни (мазнини, въглехидрати, някои млечни продукти, алкохол, сладкиши, натурални плодови сокове, безалкохолни напитки).
Всеки ден трябва да спазваме 3-те основни хранения, но трябва да се откажем от закуските (само морковите и суровата целина ни позволяват да ядем между храненията). Тези 3 дневни хранения ще съдържат 43% протеини, 34,5% въглехидрати и 22,5% мазнини, а калорийният прием ще бъде 850-1000 калории на ден.
През целия ден и диетата ще консумира възможно най-много вода, това ще прочисти тялото от токсини и ще помогне за премахването на мазнините.
Ще забележите, че през 14-те дни от диетата ще можете да свалите до 9 килограма, това зависи само от вашето тяло и правилността, с която се спазва диетата.
За да поддържате придобитата си фигура възможно най-дълго, важно е 2 седмици след края на диетата да спазвате програма за поддържане, програма, която ще бъде много подобна на дните на диетата, но ще бъде малко по-разрешителна.
Приемете здравословна, балансирана диета, без пържени храни, излишни мазнини и сладкиши, но и с много упражнения, по този начин ще поддържате фигурата си до края на живота си.
- не спазвайте диетата повече от 14 дни.
- не замествайте препоръчаните храни по време на диетата с други.
- не яжте между храненията; разрешени са само моркови и целина, сурови.
- не приготвяйте салати, като използвате масло, майонеза или други мазнини; разрешено ви е само оцет, лимон и натурални подправки (лук, магданоз, копър).
- не гответе зеленчуци с мазнини; можете да използвате само зеленчукови подправки или лимон.
- не консумирайте алкохолни напитки; но ви е позволено да консумирате диетични напитки.
- не преяждайте по време на хранене, опитайте се да не надвишавате чувството за насищане.
- яжте само постно месо, без да го готвите с мазнини; посочените методи за готвене са: на скара, на пара
или варени. Пилешкото или пуешкото месо трябва да се почистват от кожата, а другите видове месо трябва да се почистват от мазнини.
- консумирайте поне 4 чаши вода всеки ден, можете да поставите лимон във вода.
- консумирайте кафе или чай без захар, но можете да изберете изкуствени подсладители.
Ползите от диетата
1. лесен за запомняне
2. не застрашава здравето, ако се проследява за кратък период от време (осигурява на тялото достатъчно витамини, протеини и минерали).
3. Резултатите започват да се появяват скоро.
4. няма чувство на глад, защото някои храни могат да се консумират "наситени".
Недостатъци на диетата
1. Ако страдате от различни състояния (като сърдечно-съдови заболявания, диабет), диетата не трябва да се спазва.
2. ако се спазва повече от 14 дни или често, диетата може да причини различни хранителни дисбаланси (тъй като липсват мазнини и млечни продукти).
3. Някои експерти критикуват ниското ниво на въглехидрати и някои витамини и минерали.
4. Хората на диета могат да се чувстват лишени от енергия, защото това е нискокалорична диета (нискокалорична); спортистите не се възползват от диетата.
5. ако след края на диетата се върнете към предишните си хранителни навици, рискувате да напълнеете.
В редовете по-долу сте описали подробно диетата, която трябва да се спазва през 14-те дни. Трябва да ядете точно това, което се препоръчва (но не можете да ядете всичко) и не трябва да замествате препоръчаните храни с други.
Закуска ще бъде еднакво за цялата диета и ще можете да ядете: половин грейпфрут, парче пълнозърнест хляб, кафе или чай (неподсладен или с изкуствени подсладители).
Обяд: пиле, пуйка, говеждо или риба (във всякакви количества) варени или на скара, домати на парчета (пресни, на скара, печени), кафе или чай (неподсладени или с изкуствени подсладители).
Вечеря: риба или морски дарове на скара, салата или зеленчуци (под каквато и да е форма), грейпфрут, парче пълнозърнест хляб, неподсладен чай или кафе.
Вторият ден
Обяд: Хамбургер (без хляб), варени зеленчуци (домати, краставици, целина, брюкселско зеле) (във всякакви количества).
Вечеря: плодова салата (всякакво количество), кафе или неподсладен чай.
Третия ден
Обяд: риба тон или салата от риба тон, грейпфрут или други сезонни плодове, неподсладен чай или кафе.
Вечеря: риба, агнешко или пиле (без мазнини), салата от зеленчуци или зеленчуци, неподсладено кафе или чай.
Четвъртият ден
Обяд: 2 варени яйца без мазнини, нискомаслена извара, тиквички или домати, парче пълнозърнест хляб, неподсладено кафе или чай.
Вечеря: пиле на скара (без кожа и без мазнини), спанак или зелени зърна, неподсладено кафе или чай.
Петият ден
Обяд: нискомаслено постно сирене, спанак, парче пълнозърнест хляб, неподсладен чай или кафе.
Вечеря: риба на скара, варени зеленчуци или зелена салата, парче пълнозърнест хляб, неподсладен чай или кафе.
Шестият ден
Обяд: плодова салата (всяко количество), кафе.
Вечеря: пиле на скара или пуйка (без кожа и без мазнини), зеленчукова салата, грейпфрут или други плодове, неподсладено кафе или чай.
Седмият ден
Обяд: пилешко или пуешко, зеленчуци, грейпфрут или други плодове, кафе или неподсладен чай.
Вечеря: пържола, салата или зеленчуци, брюкселско зеле, кафе или неподсладен чай.
През втората седмица от диетата ще възобновите препоръчаната диета през първата седмица.
Ако решите да започнете диета, препоръчително е да потърсите съвет от специалист! Късмет!