Искам да сваля поне 20 кг

Бихте могли да започнете с няколко по-големи разходки, може би бърза разходка, малко стълбище или „изкачване“ нагоре, за да подобрите издръжливостта си, ако досега не сте направили нищо. Тогава бихме могли да натиснем, да речем, видеоклипове във фитнес залата: Rubint R, A. Béres, Enikő Péntek или чуждестранни: Jillian Michaels, TurboFire Beachbody, P90X и др.:)

поне

Отслабването с 1 кг на седмица е много добро, не се нуждаете нито повече, нито по-малко. Не го правете, ако не ядете след 6, защото е глупост! Можете да ядете, просто не всички1 какво! Можете да се насладите на салати, постна шунка, пилешки гърди, постно извара, нискомаслено натурално кисело мляко. Яжте 4-5 пъти на ден и никога не се гладувайте!