Искам да се отърва от корема - Страница 3 - Форум на Softpedia
posteg, на 15 септември 2011 г., 17:25, каза:
Защото в залите, както и на този форум, има куп благородници, които не искат да разберат това! Попитайте мнението на добър инструктор, не всички "хапчета", които смятат, че са страхотни инструктори, и той ще ви потвърди това. Били ли сте някога в боксова зала? Там ще видите това най-много въже за скачане. Ще ми кажете, че скачам с въже за краката, което е напълно погрешно. Скачането на въже изгаря повече калории от бягането или колоезденето, както се вижда.
Друго ефективно упражнение за изгаряне на мазнини е изкачването на стълби или фитнеса, повдигане на бягащата пътека до 15 градуса и постоянно ходене със скорост от 5 км/ч. Той е 2 пъти по-ефективен при изгаряне на мазнини, отколкото бягане на бягащата пътека с 10-12 км/ч. Сигурен съм, че и вие не сте знаели това !
atc, на 18 септември 2011 г., 10:33, каза:
Защото в залите, както и на този форум, има куп благородници, които не искат да разберат това! Попитайте мнението на добър инструктор, не всички "хапчета", които смятат, че са страхотни инструктори, и той ще ви потвърди това. Били ли сте някога в боксова зала? Там ще видите това най-много въже за скачане. Ще ми кажете, че скачам с въже за краката, което е напълно погрешно. Скачането на въже изгаря повече калории от бягането или колоезденето, както се вижда.
Друго ефективно упражнение за изгаряне на мазнини е изкачването на стълби или фитнеса, повдигане на бягащата пътека до 15 градуса и постоянно ходене със скорост от 5 км/ч. Той е 2 пъти по-ефективен при изгаряне на мазнини, отколкото бягане на бягащата пътека с 10-12 км/ч. Сигурен съм, че и вие не сте знаели това !
Хм. означава, че в 95% от фитнес залите в страната фитнес треньорите (хапчета) не са добри. Хубав аргумент. О, и не е нужно да ми казвате всички начини за изгаряне на калории. че не ми пука, благодаря.
posteg, на 15 септември 2011 г., 17:25, каза:
И как така, че по-голямата част от хората, които ходят на фитнес, не изглеждат като на фитнес?
Ако го вземем след като мнозинството го прави във фитнеса, наистина е лошо.
Това наистина е добро упражнение, както за отслабване, така и за игра на крака.
foca28, на 17 септември 2011 г., 13:15, каза:
Скачайте без въже.
Просто мим.
Не знам дали ще бъде толкова ефективно, но можете да го направите у дома (ще бъде по-лошо за съседите отдолу, ако живеете в блока, горе)
atc, на 18 септември 2011 г., 10:33, каза:
Редактирано от Charger, 19 септември 2011 г. - 18:21.
Charger, на 19 септември 2011 г., 19:21, каза:
posteg, на 19 септември 2011 г., 17:49, каза:
. Разбирам ! Наистина не искахте да влезете в този раздел, но се изгубихте !
Charger, на 19 септември 2011 г., 19:21, каза:
. тъй като мнозина нямат представа защо идват във фитнеса, документират се от всички форуми, комбинират и консумират добавки според съветите, получени в мрежата, което ги прави повече лоши, отколкото добри и не на последно място инструкторите са прашни или не те си вършат работата във фитнеса !
Редактирано от atc, 20 септември 2011 г. - 16:28.
Причините са много:
- лошо хранене (както каза сурокът по-горе); ако искат да отслабнат, ядат много и лошо, ако искат да ядат, не ядат достатъчно;
- Мисля, че добавките заместват диетата;
- мнозина стрелят като луди; Имам предвид скоростта на движение; Видях някои от тях да се дърпат толкова бързо с малко леко тегло, казвате, че хуните са се натъкнали на тях (почти съм сигурен, че са се качили за масата, защото са били малко слаби)
- лошо направени упражнения (стойка на тялото, избор на тежести)
Можете да получите информация в мрежата, но има и много лоша информация. Бодибилдингът не е наука (поне на аматьорско ниво), но се нуждаете от някаква документация.
Не знам какви са инструкторите в залите, отивах в стая без инструктор.
PS: сурак и atc - беше риторичен въпрос за поста!
mr_alexino, на 21 септември 2011 г., 08:03, каза:
Ще се стремите да намалите амплитудата на скока, когато се уморите, защото нямате препятствия (въже).
Както и да е, дори и с мима, след 15 сета от 1 минута с 1 минутна пауза между сетовете, мускулите на краката ви ще изгорят, защото ще ви лаят.
[quote name = 'atc' date = '20 септември 2011, 17:18' post = '10457923']
. Разбирам ! Наистина не сте искали да влезете в този раздел, но сте се загубили !
Помолих те за аргумент. но вие, както разбрах, сте професионалист, пораствате и ме вземате отгоре. Не трябва да ви доказвам нищо, въпреки че вече сте го доказали. Weyder някак си се казваш ? Разберете, „умен“ господине, че има какво да научите от този форум, не само аз.
Не се притеснявайте повече да ми отговаряте, не се интересувам от вашите иронии, "умен" . |.
posteg, на 24 септември 2011 г., 10:52, каза:
На първо място, трябва да се научите да не споменавате имената на известни марки, започвайки с Weider. Или този Уейдър е анимационен герой, с който флиртувате във фитнеса? Не дръжте носа си вдигнат, защото няма да постигнете нищо добро, отговорих арогантно на вашата арогантност. Фактът, че дори не знаете името на известна марка, за пореден път засилва убеждението ми, че случайно сте попаднали в този раздел. И ти не си първата такава глупост.
Добре, мина около месец, откакто започнах да тренирам и промених диетата си. От 63 кг достигнах 67.
Преди да ядем 1 хранене, максимум 2 хранения на ден, сега ям 6 пъти на ден.
Започнах да ям сутрин и се чувствам наистина добре.Ако преди, когато отидох в колеж, бях полузаспал, на първия ден, когато ядох сутрин, мога да кажа, че дори не можех да седя на скенера с толкова много енергия.
Например вчера:
Сутрин: 5 бедра на скара (разбира се без кожа) с кафяв ориз и спанак, чаша мляко, 1 филия пълнозърнест хляб и 2 ябълки.
Снек (по-голям): зеленчукова салата (домати, краставици, чушки, репички, маруля, спанак и лук с малко зехтин и сол)
Обяд: Говеждо на скара с 2 картофа на фурна и зеленчукова салата, 1 филия пълнозърнест хляб и малко плодове в края (ябълки, киви, ананас, манго)
Снек: Пшенично мляко и сушени плодове и 2 филийки пълнозърнест хляб с натурален мед (не от магазини, а от приятел)
Вечер (до 7): Броколи с кафяв ориз и пуешки гърди на скара + зеленчукова салата, 1 филия пълнозърнест хляб и плодове.
Снек: Кисело мляко с 0,3% мазнина и малко плодове в края.
Разбира се, правя и 1 час упражнения на ден. Получих програмата "pinaitiex". Не мога да правя толкова много повторения, както пише там, но правя само колкото мога.
Ще запазя същата диета и се надявам да сваля още няколко килограма.
По-късно Редактиране: телесни мазнини от 18,3% на 15%
Редактирано от voxx, 03 октомври 2011 - 12:48.