Искам да отслабна! Затлъстяване
На 18 години съм и 95 кг! Много искам да отслабна и да помоля за помощ! Точната дневна диета би била много добра, защото дори и да търся, не мога да намеря правилната! И ако би било хубаво, ако можете да съставите диета за мен! Бих искал да попитам колко ефективна е тази 90 дневна диета? Благодаря Ви предварително за отговора
Последни статии по темата
Отговорът на д-р Ágnes Csuth за затлъстяването
Уважаеми питащ! Персонализираната диета може да бъде успешна сама по себе си, преди всичко ви предлагам да си водите дневник за хранене, да го покажете на професионалист, може да се използва, за да разберете дали има грешка в храненето и ако да, какъв вид. Невидим, всичко, което мога да кажа, е да не хапвате, да избягвате прости въглехидрати, наситени и транс-мазнини, започнете да ходите 30 минути на ден, яжте по пет пъти на ден! На второ място, струва си да проверите функцията на щитовидната жлеза, защото това може да е хипотиреоидизъм на фона на наднорменото тегло.