Искам да отслабна! Разговор с приятел - Палео опит - Приемете диетата
23 юни 2016 г. от Силвен
Благодарим ви за лоялността към Paleo Experience 🙂
Моят приятел Жан (32) се оказа в доста класическа ситуация:
През последните години той се остави малко. Нищо катастрофално, честно казано. Просто "обикновените" малки килограми, които бавно се натрупват след тридесетте. Едно след друго, почти неусетно ...
Освен разбира се, когато попаднете на (повече или по-малко) стара снимка на себе си ... и че там, тя боде, защото измерваме „изминатото разстояние“ !
Жан е осъзнал, че не може да се остави да се унася безкрайно. Той трябва да реагира.
В желанието си да отслабне и, по собствените му думи, „да си върна приемлив външен вид“, Жан ме попита:
„За да отслабна, откъде да започна ?
- Вече спирайте зърнените храни сутрин, заредено е със захар и ви дава твърде много въглехидрати за вашата дейност "(той работи в офис)
- И така, какво ям сутрин ?
- Протеини и добри мазнини, главно. Когато искате да отслабнете, сутрин е най-лошото време за ядене на въглехидрати.
- Също така ми казахте, че плодовете са въглехидрати. Така че плодовете също са изключени ?
- Всеки е различен, но като цяло да, трябва да се избягва; Плодовете съдържат предимно въглехидрати, а някои са с много високо съдържание на захар. Нашите модерни плодове са в допълнение XXL размер. Накратко, да, в началото на загубата на тегло също трябва да се избягва.
- Но какво ям сутрин тогава ?
- Протеини, добри мазнини и малко въглехидрати! Например, тази сутрин изядох 2 органични бъркани яйца, малка шепа пресни кашу и остатъци от патладжан, приготвени в кокосово масло
- Но чакай, нямаш ли ИСТИНСКА закуска за мен? "
ИСТИНСКА закуска !
Под това имаме предвид „закуска, която вече е в кутия и на която трябва само да налея мляко“.
Превод: Искам да отслабна НО искам да ям същата закуска, която ям днес. Просто искам да донесе различни резултати.
Аз "гнило" партньор (той е близък приятел, а!);
Защото знаете ли, илюзорно е:
- Искайки да се променим, но без да докосваме нищо ...
- Искате различни резултати, но продължавате да правите едно и също нещо
Често съм го казвал в Paleo Experience: няма вълшебно хапче. Няма магическа рецепта за събуждане през следващата седмица с 10 килограма по-малко. Не работи по този начин (и за щастие, качването на 10 килограма също не се случва за седмица).
За да се променят нещата, трябва да се променим.
За да се променят нещата, трябва да се променим. И това, на няколко нива:
Променете навиците си, променете начина, по който виждате храната и спорта, променете начина си на движение.
(между другото, за да ви помогне да се промените и да атакувате преди този уикенд вашата палео трансформация, моята книга Първите 30 палео дни е това, от което се нуждаете)
Ако това, което сте направили досега, не ви е довело до мястото, където сте искали да бъде, значи има толкова много въпрос определени елементи от начина ви на живот.
Похвално е да искате да се храните по-добре и да се грижите за себе си и близките си.