Лабораторна хранителна пирамида

Хранителната пирамида илюстрира хранителните стандарти, количествата и видовете храни, които трябва да се консумират ежедневно, за да поддържаме здравето си и да намалим риска от развитие на различни патологии, свързани с храните. Хранителната пирамида включва следните групи:

пирамида

КОЛИЧЕСТВЕНИ ЕКВИВАЛЕНТНОСТИ НА ХРАНИТЕ НА ЧАСТ:

Хляб, зърнени храни, ориз, тестени изделия:
• Филийка хляб
• ½ чаша зърнени храни, ориз или тестени изделия (варени)
• бисквитка

плодове:
• среден плод (ябълка, банан, портокал)
• р грейпфрут
• cup чаша череша
• ¾ чаша сок
• средно парче диня
• средно грозде

Зеленчуци, зеленчуци, картофи:
• ½ чаша пресни или варени зеленчуци
• Чаша варени листни зеленчуци
• ½ чаша варени зеленчуци
• ¾ чаша доматен сок
• Среден картоф

Месо, риба, боб, яйца:
• 100 г варено месо
• Яйце
• ½ чаша сушени варени бобови растения

Мляко, кисело мляко, сирене:
• Чаша мляко или кисело мляко
• ½ чаша извара
• 50 g телемея

хранителна

В същото време хранителната пирамида подчертава баланса, разнообразието и умереността, с които трябва да се консумират някои храни, като набляга на консумацията на зърнени храни, зеленчуци и плодове, които се считат за основа на правилното хранене. Те трябва да бъдат придружени от богати на протеини храни (мляко, сирене, месо и нискомаслени месни продукти).
Върхът на пирамидата, с най-малък обем, е представен от мазнини и захарни продукти. Те трябва да се консумират рядко и в малки количества.