Искам да отслабна, но се извинявам на режима
Ако като мен търсите този известен спусък от няколко години, който ще ви позволи да диете упорито и най-накрая да достигнете идеалното си тегло, със сигурност също се е случвало да забулите лицето си с всякакви фалшиви извинения за вашите неуспехи и липса на забележими резултати във вашата физика.
1-Вашето оправдание: „Просто трябва да погледна парченце шоколад, за да напълнея“
Моят отговор: Ако в края на тази импровизирана среща с г-н Chocolat сте напълняли, сигурни ли сте, наистина ли сте сигурни, че току-що сте го гледали? Обзалагам се, че сте започнали със закуската: квадрат и след това ... Разбрахте, че таблетката много бързо изчезва в стомаха ви, оттам и натрупването на мазнини 🙂
Точно както гледането не означава вкус/ядене, гледането никога няма да означава умора
2-Вашето извинение: „Наднорменото ми тегло със сигурност се дължи на генетични причини“
Моят отговор : Американски статистически данни от анализи, направени върху представителна група хора, показват, че това оправдание е валидно само за 3% от населението и дори в този случай не е неизбежно при спазване на подходяща диета, защото тук говорим за предразположение тегло, а не на сигурността при напълняване. Знаех, че това е само още едно оправдание, когато разгледах семейното си положение; наистина сме пет сестри и само две от нас са с наднормено тегло и не е изненадващо, че те са двете, които са яли най-много у дома home. Така че бъдете честни със себе си и проучете хранителните си навици, за да откриете грешките си и да ги поправите ... Разбира се, правете го, ако и само ако искате да отслабнете, защото в противен случай ви оставям свободен да продължите да плувате в щастие и блажено чакане в красивото ви оправдание за генетика.
3-Вашето извинение: „Нито една диета не работи за мен“
Моят отговор : А, да ? Каква диета сте опитвали? И говоря за балансирана диета, провеждана за период от поне 1 месец с последователност, дори без „малка разлика“. Между нас, можете ли да ми дадете една диета, която сте спазвали усърдно през цял месец? Като цяло всички сме склонни да подценяваме какво ядем. Ако не сте съгласни с това, направете точка за водене на хранителен дневник за един месец, в който записвате ВСИЧКО, което поставите в устата си (с графиците), тогава ви каня да се консултирате с диетолог или диетолог, за да ви помогне да забележите вашите грешки.
4-Вашето извинение: „Започнах да спортувам едновременно с диетата си и въпреки това напълнявам => Спортът ме напълнява“
Моят отговор : Написах статия по тази тема и ви каня да я прочетете ТУК. Всъщност, въпреки че спортът може да ви накара да натрупате мускулна маса, това обикновено се прави за по-кратък или по-дълъг период в зависимост от интензивността и редовността на тренировката ви; И с правилната диета така или иначе губите мазнини по-бързо от „псевдо“ мускулната си печалба.
5-Вашето извинение: „Ям в столовата всеки обяд, така че е невъзможно да се подлагам на диета“
Моят отговор : Столовата ви предлага ли зеленчуци? Риба? Бяло месо? Ако да, какъв е проблемът? Някои ще кажат „да“, но зеленчуците в столовата са мазни и т.н. ... И какво? По-добре ли е вместо това да ядете пържените картофи в столовата? По-малко мазнини ли са от зеленчуците? Спрете да се отдадете на такива извинения, които не водят до нищо. Ако вече замествате обичайното си ястие в столовата, състоящо се от пици/пържени картофи/месо или панирана риба/сладък десерт със зеленчуци и постни протеини (и дори ако месото е в сос, просто помолете да няма сос във вашето ястие), ще започнете да виждате резултати. Излезте от манталитета на ендианците и станете по-гъвкави.