Искам да отслабна, но преди всичко да се извайвам, какво да правя

На 21 години съм и никога не съм се занимавал със спорт, ходя много и ми харесва, но всичко, което изисква повече издръжливост, ми е много трудно, трябва само да загубя 3/4 килоса, но добра цел е твърдо и хармонично тяло . за първи път говоря за това на форум, надявам се, че ще имате добър съвет.
Благодаря ви предварително.

всичко

Също да видите

Вашият браузър не може да покаже този видеомаркер.

Нищо по-добро от спорта.
За да изваете тялото си и да отслабнете с 3,4 кг, няма нищо по-добро от спорта и особено кардио, джогинг на закрито или дори плувния басейн.
Няма тайна. Само усилията плащат.
Ако искате добър резултат без прекалено много усилия, имате мощност, но това е скъпо, така че трябва да можете да си позволите сесиите.
Тук се надявам да ви помогне.

Отслабнете и извайвайте
Здравейте,

Мисля, че ходенето не е достатъчно, най-добре би било да привилегирате основните зони като корема, като правите корема, глутеусите, като най-основните упражнения (клякане, обратно до стената, задръжте 30 секунди в серии от 2 или 3 ).
Правете няколко от тези упражнения на всеки 2/3 дни и резултатът е гарантиран.
Тествах . след месец тялото ми беше по-изваяно. макар да не изисква много усилия, просто трябва да бъде редовно.