Искам да отслабна, но като 5-те стъпки и вие веднага отслабвате
Един от най-често срещаните въпроси, които чувам, е "Искам да отслабна, но как?“- Има над 1000 диети, диетични концепции или хранителни планове и въпреки това мнозина не знаят как най-добре да отслабнат.
Защо не можете да вземете решение за диета или просто да не знаете коя диета е най-добрата? Лесно е, човече не знае целите си и без гол няма как.
Съдържание: Искам да отслабна, но как?
- Първа стъпка към отслабване - намиране на цели
- Втора стъпка към отслабването - за какво съм готов?
- Трета стъпка към отслабването - какво харесвам и какво не?
- Четвърта стъпка за отслабване - колко бързо искам да отслабна?
- Пета стъпка към отслабването - не започвайте да чатите
- Заключението „Искам да отслабна, но как?“
- Каква диета ви трябва?
Първа стъпка към отслабване - намиране на цели
Как да намеря целите си? Можете да започнете от тук, напр. добре с теглото, което човек би искал да загуби. Защото независимо дали играя решаваща роля при избора на най-добрата диета 5 или 50 паунда Искате да отслабнете.
Повечето диети на германския пазар са за един Намаляване на теглото проектиран от 1-10 килограма, което не означава, че с него е възможно повече.
Втора стъпка към отслабването - за какво съм готов?
Искам да отслабна е лесно и бързо да се каже, но за какво сте готови наистина да постигнете целта си. Има хора, които не искат да минат без, дори по време или по време на диета, което прави изключително трудно бързото отслабване. Други са готови на всичко и биха направили всичко за няколко килограма по-малко на кантара.
Но можете да се успокоите, защото гладуването е най-лошият начин за отслабване, тъй като метаболизмът се задвижва в мазето и не се активира дори след диетата. Така че след очевидно успешната диета, страховитата започва веднага Jojo ефект и паундовете се връщат по-бързо, отколкото сте се отървали от тях.
Въпреки това трябва да сте готови да промените нещо в живота си, защото излишните килограми на бедрата ви са налице по някаква причина. Ако не се промените, няма да промените нищо и няма да отслабнете в дългосрочен план.
Трета стъпка към отслабването - какво харесвам и какво не?
Какво искам аз? - Обичам да се храня обилно и да се наслаждавам на поне 3-4 хранения на ден. За мен храната не е просто храна за оцеляване, за мен храната е живот. Ако мислите по същия начин, много диети на германския пазар не са подходящи за вас. Разклащайте диети като Йокебе, Алмасед, Допелхерц или Exante предлагат нискокалоричен заместител на храната, но малко удоволствие.
Всеки, който се реши на такава диета като ценител на удоволствието, ще бъде обезсърчен и немотивиран след много кратко време, тъй като този начин на отслабване просто няма добър вкус. Ето защо е важно първо да изясня какво харесвам и какво не. Ако знаете това, можете да намерите диета, на която да се придържате много по-добре.
Четвърта стъпка за отслабване - колко бързо искам да отслабна?
Този въпрос е по-важен, отколкото мнозина вярват, защото повечето имат нереалистични Цели във времето, както за отслабване. Загубата на 10 килограма за седмица би била толкова нереална цел във времето. Всъщност всеки би трябвало да знае, че 10 килограма едва ли могат или не изобщо за една седмица и въпреки това продължавам да чувам за това. Но какво се случва, ако след седмица спаднат само 2-4 килограма, което вече е огромен успех.
Точно човекът е демотивиран, защото не е постигнал целта си. Не трябва да означава подреждане всеки път дълбоко, трябва да означава намиране на реалистичен размер, който всъщност е изпълним.
Пета стъпка към отслабването - не започвайте да чатите
Отлагането на началото на диета отново и отново или поставянето й много далеч в бъдещето няма смисъл. От първата мисъл "Трябва да направя нещо„До началото на диета не трябва да минава повече от 2-3 седмици, в противен случай тази първоначална мотивация бързо става“О, не е толкова лошо".
По правило отнема няколко седмици или месеци отново, докато мисълта "Трябва да направя нещо„Презареждам се. За съжаление дотогава все още ще имате няколко излишни килограма върху него и ще става все по-трудно да диете успешно.
Заключението „Искам да отслабна, но как?“
Без значение колко добра или лоша е диетата, Отслабнете започва в главата. Всеки да разбере за това 5 важни точки не е ясно, винаги ще трябва да приемате неуспехи, когато отслабвате.
Само тези, които знаят целите си, дефинират ги ясно и реалистично и знаят какво харесват и какво не, ще намерят правилната диета и ОТСЛАБВАНЕ.
Каква диета ви трябва?
След като вече знаете какво е важно, трябва само да намерите правилната диета. Не е толкова лесно далеч 1000 диети на пазара, когато дори не знаете какво да търсите.
Аз съм на диета, в която съм Книги с рецепти трябва да купувам и да се хвърлям, за да готвя след това особено нискокалорични и въпреки това богати на хранителни вещества ястия или диета за заети хора, където не трябва да пазарувам или да готвя.
Ето защо разделих цялата работа на 2 категории - 1. Диета с готвене - и - 2. Диета без готвене.