Искам да отслабна, ако откажа цигарите след 40 години отказване
Да облечем най-накрая бикини, без да се завиваме с кърпа, за да преживеем лятото? Бъдете честни със себе си, поне веднъж. Какво всъщност искаш? Запишете отговорите един под друг, за да видите на хартия.
Ако имате такива, бих искал да отговорите на още по-важен въпрос. Не за мен, за себе си. Вземете хартията и напишете отговора на този въпрос във всеки ред, до всяка цел: Защо искам това? Защото искате да се гордеете със себе си? Тъй като искате нормално парти за себе си, не искам ли да отслабна? Защото наистина ли е било наистина добре да се откажете от пушенето и вие го искате отново? Тъй като добрите момчета говорят само с хубави жени, те ви гледат?
Защото мадамите просто се държат в приятелска зона, защото сте сладки и меки? Това са трудни неща, но е важно да намерите истинската мотивация в себе си. Мисълта, на която можете да се придържате, когато стане наистина трудно да се придържате към вашата диета, промяна в начина на живот. И да, знам, Тес Холидей, залагаш на вътрешните си ценности и на баща си. Но колко по-добре изглеждат тези вътрешни стойности с нормален екстериор?
Колко по-вероятно е да откриете вътрешните си ценности, ако външни лица не възпират потенциалните заинтересовани страни? Така че бихме имали целта, която искам да отслабна. Какво искате да постигнете и защо. Това е първата стъпка. Срок за диета Следващото нещо е да се определи краен срок. Кога искате да го достигнете? Бъдете реалисти и колко струвам пушенето, имайте предвид вашето здраве.
Не можете да свалите 30 кг за една седмица.
Уважаеми писател на писма!
Поставете си нормална, постижима, но все пак мотивираща цел, като загуба на тегло от 5 кг седмично. И тук идва следващият ключ към планирането: поставяне на етапи. Важни етапи за успех, ако спрете да пушите Вземете вашия тефтер или вашия диетичен календар и въведете теглото, което трябва да постигнете всяка седмица, в същия ден. Това са вашите етапи. Предлагам ви да имате ден за размисъл във вторник: кажете, ако се откажа от пушенето, отказвам пушенето сутрин всяка седмица, измервайте теглото си веднъж седмично.
И запишете в календара до целевото тегло какво сте постигнали. Много е важно, защото загубата на 15 кг е голяма работа, толкова далечна и изглежда недостижима, но ако разбиете всичко на малки интервали, фокусирате се върху малки частични резултати, ще се получи. Загуба на тегло от 1,5 кг на седмица е постижима и най-вече: достоверна, постижима цел. Това ви дава увереност и чувство за успех, когато видите, че можете да постигнете подцелите си; но също така помага да ви държим на пътя, тъй като можете също да видите дали сте спрели да отслабвате или сте отскочили цялата тежест, какво не сте направили така, както трябва.
Можете да коригирате, знаете, че можете да го направите, защото миналата седмица искам да отслабна, успях. Мистиката на 66 или винаги началото е най-трудната Не, не става въпрос за Омен. През всичките тези дни трябва да обръщате внимание на повтарянето на нещото, което искате да узрее в навик и автоматизъм в живота си, в този случай упражнения и нормално хранене.
За вас е важно да знаете това, тъй като през първия период са необходими много сериозно внимание и усилия за развиване на нови навици, за придвижване към поставената цел. Това е като когато космическа ракета напусне въздушното пространство на Земята, нейното гравитационно поле. Енергията и вниманието са вашето гориво и докато оставяте полето за надраскване, го използвате много.
След това с течение на времето става по-лесно, нов начин на живот и вие също, и границата на звездното небе. Не лъжа: ще ви е трудно, когато полудеете за сладолед.
Или детето иска палачинки нутела, можете да ги изпечете в кухнята, а междувременно да помислите за вашата салата и колко вкусно е как, ако се откажа от пушенето, за да се отърва от вечерята срещу акне.
Или колегите могат да поръчат бисквитка до кафе, но вие не сте: има толкова много изкушения, които могат много лесно да пропуснете диетата си или да се откажете от цялото нещо. Нека да видим какво можете да направите в тези случаи. Важно е да подкрепяте собствената си цел във всички области на живота си. Не само духовно и с мисли, но и визуално, с изображения и дела.