искам да отслабна

Принципите за отслабване при хора на диета с ниско съдържание на протеини са същите като тези на нормална диета. Това означава, че или трябва да приемате по-малко енергия (калории), отколкото тялото ви използва, или трябва да увеличите нивото си на физическа активност. За отслабване не е позволено намалете количеството консумирана протеинова заместителна храна! Работете с вашия диетолог, за да попитате и да послушате неговия съвет!

При отслабване целта трябва да бъде постепенно отслабване с 1 килограм седмично! Внезапната загуба на тегло или „ускорена диета“ (дневен енергиен прием от около 700 калории) може да доведе до повишаване на нивото на специфични аминокиселини в кръвта. Потърсете помощта на Вашия лекар или диетолог, за да консумирате правилните храни и най-ниско енергийната протеинова заместителна формула по време на вашата диета. Попитайте вашия диетолог конкретно кои нискокалорични храни можете да ядете.

Полезен съвет!

Храните, които консумирате ежедневно, са от решаващо значение за отслабването. Правете само малки промени в ежедневната си диета, които можете да запазите в дългосрочен план - това ще донесе трайни резултати! Последователността, това трябва да бъде вашият принцип. Винаги мислете за дългосрочен успех, той ще остане, ще можете да запазите постигнатия резултат!

Водете си диетичен дневник, който да оцените с вашия диетолог. От това можете да видите колко калории сте приели през деня, колко калории е означавала вашата протеинова добавка и къде можете да спестите малко повече, ако е необходимо.

Често задавани въпроси

Преди да промените каквото и да е във вашата диета, моля попитайте Вашия лекар или диетолог.

Колко пъти на ден трябва да ям?

Три основни хранения на ден. Не пропускайте хранене! Закусвайте само между храненията, ако сте гладни и яжте само нискокалорични храни (като зеленчуци и плодове). Много вкусни сурови моркови, ябълки, малини, ягоди и бих могъл да изброя още. Разбира се, винаги трябва да обръщате внимание на съдържанието на протеини! Ако можете, винаги избирайте пресни плодове и зеленчуци за сезона!

Колко пъти на ден трябва да консумирам протеинова заместителна формула?

3-4 пъти на ден на редовни интервали или според препоръките на Вашия лекар или диетолог.

Ами диетите с ниско съдържание на протеини?

Първо, винаги консумирайте формулата според препоръките на здравните специалисти. Интересувайте се от нискокалорични, по-леки формулировки. Различните протеинови добавки осигуряват различен калориен прием според съдържанието на мазнини и въглехидрати. Моля, винаги питайте Вашия лекар или диетолог кой продукт би бил най-подходящ за Вас.