IronMan - Doctissimo

Триатлонът вече е събитие само по себе си: три дисциплини (плуване, колоездене и бягане), които правим без почивка. Но олимпийското събитие има версия на крайността: Ironman. В това необикновено предизвикателство мъжете и жените надминават себе си психически и физически. Ултрацелена тренировка, умът на шампиона ... не е „железен човек“, който иска !

doctissimo

Така нареченото състезание за ултра-издръжливост, първият Ironman се проведе в Хонолулу през 1978 г. Командир на флота стартира този екстремен триатлон (3,8 км плуване в естествена среда; 180 км с колело и 42,195 км от бягане, без пауза) за да сложи край на дебата между неговите плувци, колоездачи и приятели бегачи за техните качества на издръжливост в различните дисциплини. Събитие, което ще изпита безпрецедентен международен ентусиазъм.

Франция ще бъде домакин на своя 7-ми Ironman през юни 2011 г., където се очакват над 2500 участници. Стартовият сигнал ще бъде даден в 7 ч. Сутринта и ще имаш по-малко от 16 ч., За да преминете финалната линия, ако искате да бъдете в списъка.

Квалифициран няколко пъти в Хавай и треньор, специализиран в спортните занимания с изключителни усилия, Патрик Тот дава основните ключове, в случай че ви сърби да се регистрирате. !

Ironman: Целенасочено обучение

Превъзхождането на себе си чрез поглъщане на километри не може да бъде импровизирано! „Ако не приведете мускулите и сухожилията си да издържат на физическото усилие, което изисква такова изпитание, рискувате сериозно нараняване“, предупреждава Патрик Тот. Следователно трябва да се планира обучение, което отчита трите теста, между 6 и 8 месеца предварително. Повечето събития се провеждат през лятото, между края на май и средата на август, така че имате време да започнете. Значително предимство, разнообразието от тренировки (плуване, колоездене, бягане) е по-малко травматично за тялото. За информация, "професионалистите преминават финалната линия след 8 до 8:30 състезания. Елитен аматьор се превръща около 9:30", доверява Патрик Тот. Изпълнение и не на последно място и в двата случая. В това отношение определянето на реалистични цели за вашето физическо състояние е от съществено значение.