IPhone Health App - Инструкции за ефективно използване

Здравето Приложението се пренебрегва от обикновения потребител на iPhone и често се опакова в някаква папка, където други стандартни приложения също са „паркирани“. Приложението Health може да направи много повече от просто да брои стъпките ви. С правилните настройки той се превръща в полезен инструмент за наблюдение на вашето здраве и напредъка ви в обучението!

Добавете данни към общия преглед

Трябва да коригирате страницата за преглед на приложението за здраве в съответствие с целите, които преследвате. Ако искате да наблюдавате сърдечната честота само с приложението Health, това е точно толкова, колкото и проследяването на хода на диетата. По-долу представяме три прегледни страници като примери, всяка за конкретна цел.

Но първо трябва да знаете как да добавите данни към страницата за преглед. На първо място, докоснете в горния десен ъгъл Редактирам. На следващото ниво ще видите два списъка (Съществуващи данни и Всички) с различни категории, включително активност, хранене и телесни измервания. Тъй като вероятно още няма данни от вашите данни, отидете в раздела по-горе всичко и изберете с съвет за това звездичка изберете записите, които трябва да се появят на страницата за преглед.

Ако сега докоснете един от любимите в горната част на страницата за преглед - в нашия пример това е „изкачване на стълби“ - ще видите подробно съответните данни.

Ефективно наблюдавайте здравето и напредъка в обучението

Следващите три примера трябва да ви покажат как може да изглежда страницата ви с общ преглед, ако 1. искате да отслабнете, 2. направите целенасочено изграждане на мускули или 3. тренирате за маратон. В допълнение към отделните набори от данни ще намерите и категорията, в която наборът от данни може да бъде намерен в скоби.

За да добавите отделните записи с данни към страницата за преглед, просто продължете, както е описано по-горе.

отслабнете

Тегло (Измервания на тялото): Теглото трябва да намалява с времето.
Процент телесни мазнини (Измервания на тялото): Процентът на телесните мазнини може да се измерва, например, със скалата Withings Body + body.
Хранителна енергия (Хранене): Ежедневните калории могат да се наблюдават с помощта на приложението MyFitnessPal.
Енергия на активността (Активност): Всичко, което трябва да направите, е да имате iPhone със себе си или да носите Apple Watch.

изграждане на мускули

Тегло (Измервания на тялото): Теглото трябва да се увеличава с течение на времето.
Чиста телесна маса (Телесни измервания): Чистата телесна маса се изчислява чрез изваждане на телесните мазнини от телесното тегло. Тази стойност също трябва да се увеличи тук.
въглехидрати, протеин, Мазнини (Хранене): Повечето диети за изграждане на мускули се занимават с тези три хранителни компонента.
Обучения (Активност): Необходими са редовни упражнения за изграждане на мускули.

Обучение по маратон

Обучения (Дейност): Повечето планове за маратонски тренировки включват бягане 6 пъти седмично.
Разстояние (ходене и бягане) (Дейност): Тези, които тренират за маратон, бягат от 50 до 100 километра седмично.
Енергия на активността (Активност), хранителна енергия (хранене): По време на маратонски тренировки изгаряте много енергия, която трябва да бъде поета отново чрез храната.
Сърдечен ритъм (Жизнени признаци): Тенденцията трябва да намалява с времето, тъй като сърцето ви трябва да свикне с упражнението.

Вече знаех: Със специално приложение можете да измерите пулса си с камерата на iPhone!

Автоматично записване на данни за фитнес

Ако не искате да въвеждате здравни данни, необходими за смислено наблюдение на ръка, можете да използвате различни фитнес тракери. На Amazon можете да получите добър преглед на съвместимите с iPhone продукти в момента.

бакшиш: В друга публикация ще ви покажем как можете да създадете авариен пропуск на iPhone.