Интуитивно ядене 3 неща, които трябва да знаете, преди да започнете
Ако ви писна да губите времето и парите си за диети, сега е моментът да откриете интуитивното хранене: метод, който ви позволява да ядете всичко, като същевременно сте наясно с диетата в живота си.
Ползите от интуитивното хранене
Интуитивно хранене или интуитивно хранене на английски, има много предимства. По-специално, избягва йойо ефектите от диетите и вината на диетите. Този метод набляга на храненето, но и на общото благосъстояние на човека. Друг важен момент е, че рискът от дефицит и развитие на хранително разстройство е намален.
Тази техника също така позволява освобождаване на натиска от диета или храна. Целта е да се храните по-добре, да се чувствате добре, вместо да губите 40 килограма за 5 седмици. Този метод също помага да се сложи край на фалшивите надежди и да се постигне мир с храната. Намерете и нашата статия за спиране на диетите за отслабване.
Разберете глада си
Интуитивното хранене е нов начин на хранене. Ще разглеждате храната като цяло, както хранително, така и сензорно. Какво ви осигурява такава храна? Какво изпитвате, когато го ядете ?
Идеята на интуитивното хранене е да се храните внимателно, като същевременно избягвате принудите за храна. Първа стъпка, ако се захващате с интуитивно хранене: разграничават глада и желанието за ядене. Желанието за ядене е свързано с вашето психическо състояние: може да искате да се храните след стрес, дискомфорт или да преодолеете досада. Ние говорим в този случай на емоционален глад. Емоционалният глад може да бъде причинен и от скука, стрес или гняв. В тези случаи се храните по принуда с храна, този лош хранителен навик може да доведе до наддаване на тегло. При интуитивното хранене ви насърчаваме да слушате тялото си, главата си. Наблюдавайте какво се случва във вас, отделете време, необходимо за опознаване.