Интуитивно хранене Диетата, която не е!
Опитвали ли сте всичко, за да отслабнете? Прочети това ...
Истината за диетите е, че те са неефективни. В дългосрочен план те насърчават дискомфорта и ви карат да наддавате. Като се фокусирате върху теглото си и хранителните ограничения, получавате обратен ефект. От това наблюдение, чеинтуитивно хранене.
Основната идея е следната: слушай глада си, уважавайте тялото си и спрете да се натискате! Да, това е толкова "просто".
И колкото и изненадващо да звучи, този нов подход се оказа успешен. С течение на времето, кара ви да отслабнете повече отколкото традиционните диети! Но това не е всичко: това също ще ви помогне чувствам се по-добре.
Така че можете да изхвърлите всички списания, които ви обещават плосък корем за следващото лято. Забравете за големите популярни диети и други хранителни тенденции. Интуитивното хранене върви революционизирайте връзката си с храната, като го направите по-естествен ... и по-здравословен.
Ето основните принципи:
Кажете сбогом на диетите
Сигурно сте го забелязали: дори когато диетата в началото работи (което далеч не винаги е така), често се озоваваме напълнете повече от преди за това, че сте започнали !
Нашата мания за тегло и фигура ни кара да постоянно следим за диетата си. Ние броим калории, приемаме съвети от така наречените експерти и в крайна сметка увреждаме здравето си и се чувстваме зле.
Позволете си това: забравете за диетичния подход, време е да опитате интуитивно хранене. Спрете да се притеснявате за диетите и да броите всичко, което ядете.
Яжте сито
Слушайте тялото си. Спрете да се опитвате да се лишавате постоянно. Всъщност непрекъснатото чувство на лишения в крайна сметка причинява импулси за преяждане - и следователно чрез:
- разболявам те
- предизвикват чувство за вина и безпокойство
- ви карат да наддавате
Така че, не оказвайте повече натиск върху количествата! Вместо това, яжте сито и вече не довършвайте хранене, докато все още сте гладни.
Забравете за хранителните табута
Отпуснете идеята, че определени храни определено не трябва да са част от вашата диета. Като забранявате храни под предлог, че са нездравословни или че ви напълняват, вие създавате интензивно чувство на лишения.
Това предизвиква още по-вредни ефекти върху ума и тялото ви. Например, в крайна сметка ще се втурнете към супермаркета, за да се запасите с онези вкусни шоколадови блокчета, от които сте се лишавали от седмици ... и след това да ядете две или три поред !
Обикновено следва нов цикъл на вина, отказ от диетата и депресиращо наддаване на тегло.
За поддържане на здравословна връзка с храната, спрете да си забранявате да ядете !
Вслушайте се в чувството за ситост
Разбира се, когато сте прекарали половината от живота си, като си забранявате определени храни и броите всичко, което сте яли, този подход може да бъде страшен. И все пак, помислете за момент:
Преди диета вероятно сте имали по-малко проблемна връзка с храната. Биологично всички сме създадени да се храним, докато не се наситим и да не прекаляваме с това до следващото хранене. Циклите на лишаване/преяждане много често се дължат на желанието да се доминира това отношение към храната.
Направи отново увереност в тялото си: Научете се да слушате тези сигнали, които ви казват, че вече не сте гладни. Не се колебайте да си вземете почивка в средата на храненето и се запитайте:
- Какъв е вкусът на тази храна ?
- Харесва ли ми да ям ?
- Все още ли съм гладен ?
Преоткрийте простото удоволствие от яденето, без стрес или ограничения, в приятна обстановка. Всъщност, за да се научите как да слушате тялото си, трябва да се отпуснете и да се доверите на себе си. Ще дойде малко по малко.