Интуитивен човек с характер на храна

Малко са темите, в които мненията и теориите се различават толкова, колкото храната и храненето. Много диети вече са излезли на пазара. Хранителното поведение се определя от правила и откази. Реалните телесни нужди все повече се пренебрегват. В резултат на това проучванията сега потвърждават, че над 90% от всички диети не работят в дългосрочен план. Простото обяснение: Метаболизмът пада толкова много по време на диета, че съхранението на мазнини се увеличава значително и това предизвиква глад. В тази публикация искам да ви разкажа за съвсем различен подход, който улесни живота ми много: интуитивно хранене.

Със сигурност ги познавате и вие - естествено слабите хора. Хора, които очевидно могат да ядат това, което искат и просто няма да наддават на тегло. Причината за това е проста. Ядеш интуитивно.

По принцип интуитивното хранене е най-естествената форма на хранене. Докато работите срещу тялото си със забрани и правила за диети, вие слушате тялото си съзнателно с интуитивно хранене. Добрата новина: интуитивното хранене е вродено. За съжаление сме забравили как да го използваме поради социалните идеали.

Интуитивното хранене е свързано с правилно интерпретиране на телесните сигнали. Трябва да ядете само когато се чувствате физически гладни - не поради емоционални причини или навици. Ако след това ядете нещо, това се случва без правила или забрани. Можете да ядете каквото искате и да имате апетит, включително шоколад и сладкиши. Също така е от решаващо значение храната да е полезна за вас. Най-важното обаче е да спрете да ядете, когато сте доволни. Трябва да има приятно усещане за ситост. Това е решение за вашето благосъстояние. Вашето тяло ви изпраща правилните сигнали, просто трябва да се научите да му се доверявате отново.

Преди да открия интуитивното хранене, опитах различни диети и избягвах различни храни: без въглехидрати, без захар или преброяване на калории. Проблемът беше, че винаги беше краткотраен. В крайна сметка много често изпитвах глад и се чувствах много раздразнителен и недоволен. С течение на годините образът на „добрите“ и „лошите“ храни се прокрадна в мен и имах много напрегнати хранителни навици. По-специално медиите и обществата предават типични идеални образи и по този начин засилват тези диетични идеи още повече.

Разбрах за intueat чрез телевизионен репортаж - онлайн програма на тема интуитивно хранене. Идеята да работя заедно с тялото и интуитивно да ям това, което ми харесва и е добро за мен, веднага ме убеди. Цялото нещо ми звучеше напълно логично. Още на следващия ден се записах за 12-седмичната програма.

В началото мислите ми постоянно се въртяха около храната: „Гладен ли съм или не?“ Това вече е много по-автоматично. Просто продължавам да съм зает и чакам тялото ми да отговори. Физическият глад може да се прояви, например, чрез ръмжещ стомах, леко чувство на слабост или затруднена концентрация.

През последните няколко месеца изградих нови хранителни навици и се радвам много повече на добра храна. Има дни, в които осъзнавам, че съзнателно съм гладен за ябълка вместо шоколад. Сега свалих 6 кг. Все още не знам дали това ще е последното ми добро тегло. Дори сега все още има дни, когато не работи на 100%, за да се придържате към принципите. Но всеки ден е път в правилната посока.

Интуитивното хранене е нещо повече от просто отслабване. Това е решение за вас. Шанс да придобиете ново качество на живот, като изградите спокойно, приятно и свободно хранително поведение.

Убеден съм, че това е правилният път за мен. Какво мислиш? Ако искате да изпробвате интуитивното хранене, мога само да препоръчам програмата intueat. Чрез уроци, умствени упражнения и аудиозаписи по темите за храненето и любовта към себе си получавате чудесно въведение в темата и можете сами да решите дали искате да продължите по този път.

Четирите принципа според intueat:

Яжте, когато сте физически гладни.
Изберете интуитивно какво харесвате и кое е добро за вас.
Наслаждавайте се внимателно и бавно.
Спрете да ядете, когато се чувствате комфортно.

Особено се радвам, че на този етап мога да ви запозная с някои безплатни продукти intueat, за да получите още по-добро впечатление от програмата.

Безплатният онлайн семинар

Безплатният уеб семинар е идеален за запознаване с интуитивния подход на хранене и умственото обучение. Продължителността е около 90 минути. регистрирайте се сега безплатно.

Безплатният пробен пакет за intuit 4.0

С безплатния пробен пакет можете да разгледате за първи път зоната на члена. 10-дневен достъп до уводния урок и етап 1, както и откъс от работна книга като PDF за 1 етап. Опитайте безплатния пробен пакет сега.

Безплатната електронна книга

В електронната книга на Desire Solver ще научите как да се отървете от апетита и апетита и как да се научите да казвате „не“, когато не сте гладни. Електронната книга е идеална за всеки, който би искал първо да прочете темата „интуитивно хранене“. Вземете книгата тук.

Безплатните епизоди на подкасти

Тук получавате голям избор от подкаст епизоди от Mareike за най-разнообразните епизоди. Силно препоръчително. Към подкаста.

Знаете ли вече интуитивното хранене? Пробвали ли сте го преди или дори да живеете от него? Тогава, моля, кажете ми за това! Очаквам с нетърпение взаимен обмен.

4 коментара

Точно статии като тази ме накараха да се справя повече с тялото си и всичко, което върви с него, и все още го правя. През ранните си дни попаднах на това https://bit.ly/2UrC75z и без мен Не бих постигнал толкова много, като на практика хванах някого за ръка. Това, което диетата има за влияние върху нашето тяло, е лудост, колкото по-щастлива съм сега, когато знам от какво се нуждае тялото ми и му го давам, докато не ми даде знак тук и не повече.

Скъпа Ани, радвам се да прочета това! Също така ми помогна много да се ръководя през тази програма. И вие сте абсолютно прав. Диетата е толкова важна за организма. Още по-важно е много повече хора да работят повече с телата си отново 🙂

Винаги ми се струва очарователно колко различно хората се справят с пътя си за отслабване. Преди опитвах редица диети без успех и след това преминах към преброяване на калории с приложението Yazio (https://www.yazio.com/de/kalorienzaehler). Досега бях много доволен от това, защото най-накрая научих кои храни са добри и кои вредни за тялото ми. И кои храни ми помагат да консумирам достатъчно протеини - това е особено важно за мен, защото спортувам много. Сега съм достигнал целта си и се храня интуитивно. По време на преброяването на калории научих много да ям само когато съм гладен. За мен това беше идеалното въведение в интуитивното хранене. И мога с гордост да представя, че успешно поддържам теглото си в продължение на няколко месеца.

Това звучи наистина страхотно и пътят ми изглежда познат 🙂 Първоначално започнах с калории и научих много за храната. Лично за мен интуитивното хранене е най-привлекателната концепция, защото е толкова естествено и работи в хармония с тялото. След като сте намерили пътя си там, можете да бъдете наистина горди и сте спечелили и малко качество на живот 🙂 Lg, Anja