Интервю с Флорин Чиндея
Florin Chindea, Forest Gump на Румъния, свършват Кръстих го Избягах 872 км от началото на тази година. Не знам как звучи, но съм много впечатлен. Този човек не спира от бягане.
Започна да тича, защото искаше да отслабне, да отслабне, „работеше“ чрез заседнал начин на живот и постигна ефективността на бягането полумаратон за един час и 28 минути. Какво означава бягането за Florin Chindea и как прави това, което прави, в интервю за Biciclistul.ro.
Надявам се, че не сте уморени да разказвате как сте отслабнали, защото искам читателите на Biciclistul.ro, но и аз да знаем откъде сте дошли, какво ви е определило да започнете да бягате, как е бил пътят и къде си сега.
Не мога да кажа, че ми писна да разказвам истории, но преодолях момента, в който бях много развълнуван от това как отслабнах.
Ще се опитам да ви отговоря накратко. Започнах с 81 кг, тегло, което не казва нищо, не изглежда пресилено. Особено след като съм на 1.80м. Но това тегло се дължи на натрупаните мазнини само в горната част на тялото. Това беше резултат от многогодишно безразличие и липса на самоуважение.
Започнах да тичам, за да отслабна, разбира се. Съчетах бягането с хранителна дисциплина. Тези два елемента са необходими за отслабване. Само с бягане нямате шанс да отслабнете, ако диетата ви все още е свръхкалорична. През периода, строго за отслабване, внимавах да изгарям повече калории при бягане, отколкото въвеждах от храната. И тук прилагам (практически) правилата, които всички знаят (теоретично): последното хранене за деня най-късно в 18 часа, без бял хляб, сладкиши или наситени мазнини. За енергия консумираме овесени ядки, за рибено месо или пилешки протеини и за ненаситени мазнини, Омега 3 и зехтин. Всичко това възлиза на максимум 1500 kCal/ден. Тъй като нямахме много обширна диета, взехме витамини, минерали и Омега 3 под формата на хранителни добавки. С бягането се улесних в началото, докато не се развих и успях да включа два часа бягане, веднъж на всеки два дни (около 20 - 21 км), а през почивните дни бях ангажиран с по-дълги писти от 3, 4, 5 часа (30, 40, 50 км). При тези условия беше невъзможно да не отслабнете.
След като свалих до 60 кг, забелязах, че се подобрявам в бягането и нямах причина да спра. Затова продължих да тренирам. Сега, година и половина след първото бягане, мога да кажа, че съм изминал дълъг път.
Какво означаваше тичането в началото? Какво означава сега?
Отначало това означаваше: умора, задушаване, болка в тялото и душата. Сега: радост, удоволствие, изпълнение!
Тичате с музика в ушите или не се нуждаете от звуци, които да ви отвличат от усилията да бягате?
Нищо не ме разсейва от усилията. Мога да тичам с или без музика, в зависимост от контекста.
Вали, вали сняг, това е Сахара, тичаш ли още? Защо?
В случай на зомби инвазия е добре да сте подготвени за всякакви условия! Особено защото тези същества са много упорити, но се движат бавно, добре е да имате много добра съпротива на големи разстояния ...:))
Сериозният отговор би бил: Обожавам да тичам и сме заедно за добро и лошо:)!
Кое е най-трудното състезание, в което сте участвали?
Зависи какво имаме предвид под „твърд“. Например ми беше трудно на първия ми полумаратон в Арад, където отидох напълно неподготвен и уморен. След първото полувреме не можах и черният дроб ме боли. Издърпах се до км 18, след което имаше непрекъснати мъки до края. Но този конкурс беше страхотен като организация, драмата беше само в тялото ми:)!
Друго трудно състезание беше маратонът в Будапеща. Там не ми свършиха ресурсите, все пак можех да правя кардио-респираторен ... но краката ми не искаха да ускоряват след 35 км. Това беше ироничен момент, беше просто и трудно в същото време. Краката ми бяха уморени, но тъй като не можех да увелича скоростта си, виждах как пулсът ми се забавя. Затова тичах тихо до края, знаейки, че няма да се уморя.
Кое е най-голямото разстояние, което сте изминали за една сесия?
Какво ядеш? Каква диета препоръчвате на тези, които искат да отслабнат, но и да им помогнат да бягат?
Овесени ядки, рибно месо, тестени изделия със соя и зехтин, соя с кисело мляко, плодове, зеленчуци.
Не знам за магическа диета, която да ви помогне да отслабнете и да бягате. Мисля, че двете цели трябва да се вземат отделно. Първо отслабване, а след това и бягане. Това, което знам със сигурност е, че ако искате да отслабнете, но бягате с прекалено висок пулс, тялото ви използва гликоген като гориво вместо мазнини. Във фазата на отслабване калориите, въведени под формата на храна, трябва да бъдат намалени, за да могат да се използват резервите на организма. В същото време не е нужно да достигнете етап на глад, защото тялото ще се бори за оцеляване и ще ви принуждава да ядете повече.
Знам, че много хора очакват чудодейна рецепта в такива ситуации. За съжаление няма такова нещо. Истинската диета идва от волята, решителността и излизането от зоната на комфорт. Хората напълняват заради начина си на живот. Първата стъпка е да го промените!
Кое е най-красивото място, което сте тичали досега? Кое е най-красивото място, което бихте искали да бягате?
Досега има две красиви места, в Бребу Ноу и близо до Хашмашул Маре. В бъдеще разбрах, че има чудесно място за бягане: по природа:)!
Какви обувки използвате за бягане?
Опитах няколко модела, но нямам конкретни предпочитания. Интересува ме теглото на обувките и формата на подметката. Както и да е, напоследък осъзнавам, че „върховната обувка“ е моят собствен крак, затова започнах да бягам бос по лекоатлетическата писта. От всички чифтове обувки, които съм опитвал досега, свободният крак изглеждаше най-удобен. За съжаление живеем в среда с много асфалт, така че ще трябва да нося маратонки
С какво уреждате тренировките си?
Със Sports Tracker, приложение за GPS наблюдение. Използвам го, за да водя един вид дневник, с маршрута, разстоянието и времето. Като метод за архивиране използвам и уеб страницата на Endomondo.